Сніданкова запіканка з шинкою та сиром

На порцію

140.3ккал
13гБілки
Жири
4.2гВуглеводи

Цей легший варіант традиційної запіканки з шинкою та сиром зменшує кількість жовтків і використовує нежирне молоко. Грюйер додає горіховий аромат, а цільнозерновий хліб замінює білий, що знижує калорійність і жирність у третину порції.

Інгредієнти

6 порц.
  • великі яйця4
  • білі великі яйця4
  • нежирне молоко1
  • гірчиця Діжон2
  • свіжий розмарин, подрібнений1
  • свіжомелений перець1⁄4
  • подрібнений шпинат, пропарений (див. підказку)5
  • цільнозерновий хліб (нарізаний кубиками 2,5 см, за бажанням без скоринки)4
  • шинка, нарізана кубиками1
  • консервований печений червоний перець, нарізаний1⁄2
  • тертий грюйер або 3/4 чашки швейцарського сиру3⁄4

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 375°F. Змастіть скляну форму 7×11 дюймів або керамічну форму об’ємом 2 кварт спреєм.

  2. 2

    Збийте яйця, білки та молоко у середній мисці. Додайте гірчицю, розмарин і перець; збийте. У великій мисці перемішайте шпинат, хліб, шинку та печений червоний перець. Додайте яєчну суміш і ретельно перемішайте, щоб покрити. Перекладіть у підготовлену форму, притисніть для ущільнення. Накрийте фольгою.

  3. 3

    Випікайте, доки заварний крем не загусне, 40‑45 хвилин. Зніміть фольгу, посипте сиром і випікайте ще 15‑20 хвилин, доки верх не підніметься і стане золотистим. Перекладіть на решітку і охолоджуйте 15‑20 хвилин перед подачею.

  4. 4

    Поради.

  5. 5

    Порада: щоб шпинат пропарився, ретельно промийте його холодною водою. Перекладіть у велику мікрохвильову миску. Накрийте плівкою і зробіть кілька отворів. Підігрівайте на високій потужності 2‑3 хвилини, доки не пропариться. Відтисніть зайву вологу перед додаванням у рецепт.

  6. 6

    Порада для підготовки заздалегідь: приготувати запіканку до кроку 2; охолодити в холодильнику на ніч. Дайте постояти при кімнатній температурі, поки духовка розігрівається. Випікайте згідно кроку 3.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток