Харіра

На порцію

224ккал
17гБілки
Жири
23гВуглеводи

Теплий мароканський суп з бобових, томатів, яловичини та спецій – ідеальний для холодних днів.

Інгредієнти

4 порц.
  • оливкова олія1 tbsp
  • телячина для тушкування300g

    або безкісткова яловичина, очищена від зайвого жиру, нарізана кубиками 3 см

  • цибуля1 small

    дрібно нарізана

  • куркума1 tsp ground
  • чорний перець½ tsp ground
  • мелений імбир¼ tsp
  • петрушка1 tbsp chopped fresh
  • томатна паста1 tbsp
  • шафранpinch of
  • нут70g dried

    замочений на ніч і зціджений (або 140 г консервованого, зцідженого)

  • помідори6 large

    терті або подрібнені у кухонному процесорі

  • селер100g

    (2 стебла), дрібно нарізаний

  • зелена сочевиця80g dried
  • кукурудзяний крохмаль3 tbsp

    або звичайне борошно

  • кінза2 tbsp chopped fresh

    свіжа, подрібнена; подається з дольками лимону

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте оливкову олію у великій жаростійкій каструлі на середньому вогні. Додайте м'ясо, цибулю та спеції разом з 1½ ч. л. солі. Тушкуйте 5‑10 хвилин, час від часу помішуючи, щоб м'ясо злегка підрум’яниться. Додайте решту інгредієнтів, окрім сочевиці, крохмалю, кінзи та дольок лимону. Влийте 1 л киплячої води, доведіть до кипіння, накрийте кришкою і зменшіть вогонь до мінімуму. Тушкуйте 1 годину.

  2. 2

    Додайте сочевицю до каструлі, накрийте кришкою і готуйте ще 20 хвилин. Коли нут, м'ясо та сочевиця будуть готові, змішайте крохмаль у маленькій мисці з 3 ст. л. води до однорідності. Влийте суміш крохмалю в каструлю. Тушкуйте 5 хвилин, доки харіра не загусне і не набуде оксамитової текстури.

  3. 3

    Посипте кінзою, потім подавайте гарячою з дольками лимону збоку для вичавлювання.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток