Грильована баранина з зимовим рисовим салатом

На порцію

493ккал
36гБілки
19гЖири
47гВуглеводи

Смаковий та надзвичайно здоровий вечеря. Залишки чудово підходять для обіду.

Інгредієнти

4 порц.
  • червона цибуля2
  • кориця1 tsp
  • оливкова олія1 tbsp
  • постна баранина400g

    стейк

  • дикий та басматі рис140g
  • жменя м'яти

    подрібнена

  • жменя петрушки

    подрібнена

  • пакет свіжого гранату 120 г

    насіння

  • подрібнені фісташки50g
  • сушені журавлини50g
  • сік ½ апельсина
  • сік ½ лимона

Покрокова інструкція

  1. 1

    Натріть 1 цибулю на терці у неглибоку миску, додайте корицю та ½ ст. л. оливкової олії, потім перемішайте. Покладіть стейки баранини у миску, натріть їх маринадом, накрийте і відкладіть, поки готуєте рис.

  2. 2

    Покладіть рис і 600 мл води у каструлю. Доведіть до кипіння, потім зменшіть вогонь і тушкуйте під кришкою, доки вся вода не випарується — приблизно 20 хвилин. Зніміть кришку і охолодіть. Дрібно наріжте залишкову червону цибулю і змішайте її з рисом разом із травами, гранатом, фісташками та журавлинами. Нарешті додайте сік апельсина і лимона, залишкову оливкову олію і добре приправте.

  3. 3

    Вийміть баранину з маринаду, струсивши зайвий. Обсмажте на грилі приблизно 5 хвилин з кожного боку, залежно від бажаної ступені готовності, і подайте з великою порцією рису.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток