Суп з часником, шпинатом і білою квасолею

На порцію

136.3ккал
6.5гБілки
1.9гЖири
24.8гВуглеводи

Суп з великою кількістю овочів і клітковини, що допомагає контролювати вагу.

Інгредієнти

6 порц.
  • оливкова олія2
  • цибуля, нарізана1
  • часникові зубчики, подрібнені3
  • морква, дрібними кубиками1
  • стебло селери, дрібними кубиками1
  • борошно1
  • овочевий бульйон4
  • консервована біла квасоля (каннелліні або інша), злиті та промиті1
  • консервовані нарізані помідори в соку1
  • сушений орегано1
  • сушений розмарин1⁄2
  • шпинат, крупно нарізаний2
  • груба сіль1⁄4
  • свіжомелений перець

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте оливкову олію у великій каструлі на середньо-високому вогні. Додайте цибулю, часник, моркву та селеру; перемішайте. Готуйте, часто помішуючи, доки не стануть м’якими, 6 хвилин.

  2. 2

    Додайте борошно, готуйте, помішуючи 2 хвилини. Додайте овочевий бульйон, білу квасолю, нарізані помідори в соку, орегано та розмарин. Доведіть до кипіння; зменшіть вогонь до середньо-низького. Готуйте без кришки, час від часу помішуючи, 20 хвилин. Додайте шпинат; готуйте, доки не зав’янеться, 5 хвилин. Приправте сіллю та перцем за смаком.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток