Ароматний курячий суп з нутом і овочами

На порцію

350.4ккал
34.1гБілки
11.6гЖири
26.4гВуглеводи

Цей рецепт взятий з Seattle P‑I. Публікую його, щоб не втратити! Він звучить смачно!

Інгредієнти

6 порц.
  • оливкова олія2
  • іспанська цибуля, нарізана1
  • сіль1⁄2
  • мелена кориця3⁄4
  • мелений куркума3⁄4
  • солодка паприка1⁄2
  • мелений імбир1⁄2
  • мелений чорний перець1⁄4
  • кайенський перець1
  • томатна паста2
  • стебла селери, нарізані кубиками2
  • репа, очищена і нарізана кубиками1
  • батат, очищений і нарізаний кубиками1
  • курячий бульйон1
  • безкісткові безшкірні курячі стегна, нарізані кусочками1 3⁄4
  • (15 ounce) can chickpeas, drained1
  • cup cilantro, chopped1⁄2
  • tablespoon fresh lemon juice1
  • lemon wedge, for serving

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію у великій каструлі для супу на сильному вогні. Додайте цибулю та сіль і обсмажуйте, доки вона не стане м’якою, приблизно 3 хвилини. Додайте всі спеції і обсмажуйте, доки не випустить аромат, близько 2 хвилин. Додайте томатну пасту і обсмажуйте ще хвилину, доки не потемніє, але не підгорить. (Якщо томатна паста швидко темніє, зменшіть вогонь.)

  2. 2

    Додайте селера, репу та батат і продовжуйте обсмажувати, доки селера не почне м’якнути, приблизно 10 хвилин.

  3. 3

    Поверніть вогонь на сильний (якщо ви його знизили) і додайте бульйон у каструлю. Доведіть до легкого кипіння, потім додайте курку. Частково накрийте каструлю, зменшіть вогонь до середньо‑низького і томіть 15 хвилин.

  4. 4

    Додайте нут і кінзу у каструлю і продовжуйте томити, доки курка не буде готова, а овочі м’які, ще близько 10 хвилин. Додайте лимонний сік і за смаком ще сіль.

  5. 5

    Прикрасьте нарізаною кінзою та долькою лимона і подавайте.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток