Боул з фетою та клементином

На порцію

357ккал
13гБілки
19гЖири
29гВуглеводи

Поєднайте пікантну фету зі зеленою сочевицею, солодкими клементинами та хрустким перцем у цьому яскравому ланчі. Він низькокалорійний і багатий вітаміном C та клітковиною.

Інгредієнти

2 порц.
  • червона цибуля1

    розрізана навпіл і тонко нарізана

  • лимон1

    цедра та сік

  • клементини2

    одна цедра, м’якоть нарізана

  • часникові зубчики2

    подрібнені

  • консервована зелена сочевиця400g

    зціджена

  • бальзамічний оцет1 tbsp
  • рапсова олія1 ½ tbsp
  • червоний перець1

    розрізаний на чверті та нарізаний

  • фета60g

    крихти

  • м'ятаsmall handful

    подрібнена

  • волоські горіхи (половинки)4

    подрібнені

Покрокова інструкція

  1. 1

    Змішайте цибулю з лимонним соком, цедрою лимона та клементину та часником.

  2. 2

    Перелийте сочевицю у два бокали або ланчбокси і полийте бальзамічним оцтом та 1 ст. л. олії. Нагрійте залишкову олію у великій антипригарній вокі, додайте перець і смажте, помішуючи, 3 хвилини. Додайте половину цибулі і готуйте до м’якості. Викладіть зверху на сочевицю, потім змішайте клементини, залишкову цибулю, фету, м’яту та волоські горіхи.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток