Легке оленине рагу

На порцію

290ккал
34гБілки
Жири
14гВуглеводи

Отримайте оленину від диких оленів, щоб приготувати це рагу, і це одне з найстійкіших м'яс, яке ви можете купити. Воно також є чудовим джерелом білка і має низький вміст жиру.

Інгредієнти

4 порц.
  • нарізана кубиками оленина800g

    (плечо або нога підходять добре)

  • рослинна або соняшникова олія2 tbsp
  • шалоти12

    очищені (див. підказку нижче)

  • морква3 medium

    грубо нарізані (не потрібно чистити)

  • стебла селери2

    грубо нарізані

  • звичайне борошно3 tbsp
  • червоне вино250ml
  • яловичий бульйон500ml
  • томатна паста2 tbsp
  • ялівцеві ягоди2 tsp

    легко розчавлені

  • лавровий лист2
  • гілочки чебрецюfew
  • нарізана петрушка

    для подачі (за бажанням)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Приправте оленину і розігрійте 1 tbsp олії у великій сковороді на середньому вогні. Обсмажте м'ясо з усіх боків (краще робити це порціями). Відкладіть вбік.

  2. 2

    Додайте решту олії, потім викладіть шалоти, моркву та селеру і готуйте 10-12 хвилин на середньо-низькому вогні, доки не стануть м'якими. Поверніть оленину, посипте борошном. Перемішайте, щоб все покрилося, потім готуйте кілька хвилин перед тим, як влити вино. Тушкуйте кілька хвилин, щоб випарувался алкоголь.

  3. 3

    Влийте бульйон, щоб покрити м'ясо, при потребі долийте 100-200ml води. Додайте решту інгредієнтів і доведіть до кипіння. Зменшіть вогонь, щоб лише легенько булькало, і готуйте близько 2 годин, доки м'ясо легко не розпадається. Можна заморозити до трьох місяців. Перед повторним нагріванням повністю розморожуйте. Посипте петрушкою, якщо використовуєте. Подавайте з rumbledethumps (дивіться рецепт нижче).

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток