Хрустка запечена тілапія

• кунжутна олія↗1 1⁄2
• оливкова олія↗3 1⁄2
• соєвий соус↗1
• філе тілапії4
• панко сухарі↗1⁄2
• звичайні сухарі↗1⁄2
• швейцарський сир↗1⁄2
• чеддер↗1⁄2
• томати у власному соку↗1
• нарізати середні квадратні шматочки
• зелений перець↗1
• жовтий перець↗1
• червоний перець↗1
• цукіні1
• червона цибуля↗1
• Seasoning Mix to Taste
• paprika↗
• onion powder↗
• garlic powder↗
• ginger↗
• cumin↗
• sesame seeds↗

Покрокова інструкція

1. 1

   Розігрійте духовку до 450 °F (≈232 °C).

2. 2

   Змішайте приправи за смаком.

3. 3

   Змішайте овочі (включаючи консервовані томати) з трохи кунжутної олії, оливкової олії та соєвого соусу.

4. 4

   Розподіліть овочі на деко.

5. 5

   Змішайте залишкову олію і обваляйте рибу.

6. 6

   Змішайте залишкову приправу з сухарями та панко.

7. 7

   Обваляйте рибу в сухарній суміші.

8. 8

   Розкладіть рибу поверх овочів на деко.

9. 9

   Накрийте овочі сиром.

10. 10

    Випікайте 20 хвилин.