Салат з кускусом, гарбузом та журавлиною

На порцію

167.9ккал
4.3гБілки
4.3гЖири
31.1гВуглеводи

Здоровий салат, який можна подавати кімнатної температури або холодним. Залишки зберігаються в холодильнику до тижня.

Інгредієнти

8 порц.
  • середній гарбуз (баттернат), очищений і нарізаний кубиками 2,5 см1
  • цибуля, тонко нарізана1
  • сушені журавлини1⁄2
  • вода1
  • цілий пшеничний кускус, сухий1
  • білий винний оцет4 -5
  • оливкова олія2
  • цедра одного апельсина
  • коріандр1⁄2
  • кориця1
  • мускатний горіх1⁄2
  • кумін1
  • сіль1 -3
  • консервовані нутові боби (15 унцій), злиті1

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 425°F (≈218°C).

  2. 2

    Перемішайте кубики гарбуза та скибочки цибулі з невеликою кількістю оливкової олії та солі.

  3. 3

    Розкладіть їх на деко і запікайте, час від часу помішуючи, доки гарбуз не стане м’яким, а цибуля почне підрум’янюватись, приблизно 30 хвилин. Дайте охолонути перед змішуванням з іншими інгредієнтами.

  4. 4

    Залийте журавлини дуже гарячою водою і залиште набухати, поки гарбуз готується.

  5. 5

    Злийте воду перед змішуванням з іншими інгредієнтами.

  6. 6

    Доведіть воду до кипіння у маленькому каструлі. Зніміть з вогню і додайте кускус та ½ чайної ложки солі, перемішайте.

  7. 7

    Накрийте кришкою і залиште приблизно 15 хвилин, доки кускус не вбере всю воду. Розпушіть кускус виделкою і відкладіть.

  8. 8

    У маленькій мисці збийте разом оцет, оливкову олію, цедру, спеції та 1 чайну ложку солі.

  9. 9

    У великій мисці змішайте гарбуз, цибулю, кускус, нут і злиті журавлини.

  10. 10

    Полийте салат заправкою і перемішайте.

  11. 11

    Спробуйте на смак і, за потреби, додайте ще солі.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток