Густий рибний чоудер

На порцію

425ккал
33гБілки
13гЖири
47гВуглеводи
Підготовка: 15 хвГотування: 25 хв
БританськаВечеряЛегкоСуп#Здорове

Здоровий кремовий суп з білої риби, лосося, картоплі та овочів, багатий омега‑3.

Інгредієнти

2 порц.
  • оливкова олія2 tsp
  • порей2

    тонко нарізаний

  • картопля550g

    нарізана маленькими кубиками

  • рибний бульйон1l
  • лимон1

    тільки цедра

  • ціле молоко300ml
  • кукурудза330g can

    промита та зціджена

  • філе лосося без шкіри та кісток250g

    нарізане шматочками

  • біла риба без шкіри та кісток250g

    нарізана шматочками

  • шніткаhandful

    порізана ножицями

  • подвійні вершки2 tbsp

    (за бажанням)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію у великій каструлі, додайте порей і обсмажуйте на повільному вогні 5 хвилин, доки не стане м’яким, але не підрум'яниться. Додайте картоплю і готуйте ще 1 хвилину. Влийте бульйон і цедру лимона, накрийте і тушкуйте 12‑15 хвилин, доки картопля не стане м’якою. За допомогою шумовки вийміть половину картоплі та порею з бульйону і відкладіть.

  2. 2

    Перекладіть залишки картоплі, порею, бульйону та молока у блендер або кухонний процесор і збийте до однорідної маси. Поверніть суміш у каструлю, додайте кукурудзу, рибу та відкладені овочі. Накрийте і обережно нагрівайте 3‑4 хвилини, доки риба не буде готова (не кип'ятіть). Додайте шнітку та вершки, якщо використовуєте, і приправте за смаком.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток