Чилі курячі ролли

На порцію

477ккал
28гБілки
19гЖири
46гВуглеводи

Це обгортка! Швидка вечеря з великою кількістю спецій, низькокалорійна — ідеальна середня недільна страва

Інгредієнти

4 порц.
  • рослинна олія2 tbsp
  • курячі стегна без кісток і шкіри6

    нарізані на шматочки розміром з укус

  • цибуля1 large

    тонко нарізана півмісяцями

  • часникові зубчики2

    дрібно нарізані

  • імбир3cm piece

    очищений і дрібно нарізаний

  • мелений кмин½ tsp
  • гарам масала½ tsp
  • томатне пюре1 tbsp
  • червоний чилі1

    тонко нарізані кільцями

  • лимонjuice ½
  • роті4

    розігріті

  • червона цибуля½ small

    нарізана

  • мангове чатні4 tbsp

    або лаймовий маринад

  • м'ята4 handfuls

    або коріандр

  • йогурт4 tbsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію у великій сковороді на середньому вогні. Додайте курку, обсмажте з усіх боків до золотистого кольору, потім вийміть. Додайте цибулю, часник, імбир і щіпку солі. Готуйте 5 хвилин або доки не стане м’якою.

  2. 2

    Збільшіть вогонь до високого. Поверніть курку в сковороду разом зі спеціями, томатним пюре, чилі та лимонним соком. Добре приправте і готуйте 10 хвилин або доки курка не стане м’якою.

  3. 3

    Розподіліть курку, червону цибулю, чатні, трави та йогурт між чотирма теплими роті. Заверніть і подавайте з великою кількістю серветок

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток