Курячий пиріг з броколі та картопляною скоринкою

На порцію

428ккал
27гБілки
14гЖири
45гВуглеводи

Приготуйте цей низькокалорійний курячий пиріг, використовуючи базовий рецепт, який можна підготувати заздалегідь і заморозити. Це легка, смачна та поживна сімейна страва.

Інгредієнти

4 порц.
  • картопля750g

    очищена та розрізана навпіл

  • броколі250g

    розрізана на маленькі суцвіття

  • насичений курячий бульйон100ml
  • есстрагонsmall bunch

    дрібно нарізаний (за бажанням)

  • гірчиця діжон1-2 tsp
  • заморожений горох100g
  • масло1 tbsp
  • масло25g
  • звичайне борошно25g
  • молоко250ml
  • оливкова олія1 tsp
  • (залежно від розміру) безшкірна курка2-3

    філе стегна, нарізане кубиками

  • безшкірна курка1

    філе грудки, нарізане кубиками

  • цибуля

    дуже дрібно нарізана (за бажанням)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Для основи розтопіть масло у каструлі, додайте борошно і готуйте кілька хвилин, постійно помішуючи. Потім, використовуючи вінчик або лопаточку, обережно вливайте молоко порціями, стежачи, щоб соус залишався гладким. Доведіть суміш до легкого кипіння і готуйте ще кілька хвилин, доки вона не загусне – вона буде дуже густою. Зменшіть вогонь до мінімуму і продовжуйте готувати 5 хвилин, часто помішуючи.

  2. 2

    Тим часом розігрійте олію в антипригарній сковороді і обсмажте курку порціями, доки вона не почне легенько підрум’янюватися по краях. Вийміть кожну порцію курки і покладіть на тарілку. Якщо використовуєте цибулю, додайте її в сковороду і готуйте на слабкому вогні, доки не стане м’якою. Додайте курку разом із виділеним соком та цибулю до білого соусу, обережно перемішайте і готуйте суміш ще 15 хвилин або доки курка не буде готова. Якщо ви готуєте основу заздалегідь, дайте їй охолонути, а потім заморозьте в герметичному контейнері до місяця. (Повністю розморозьте перед використанням у наступному кроці.)

  3. 3

    Розігрійте духовку до 180 °C/160 °C з конвекцією (газ 4). Варіть картоплю у киплячій воді 10 хвилин, потім злийте воду і трохи охолодіть перед нарізанням товстими скибками.

  4. 4

    Тим часом відваріть броколі до м’якості, потім злийте воду. Нагрійте курячу основу зі stock у сковороді, доки вона лише почне булькати, потім додайте естрагон (за бажанням) і гірчицю. Обережно перемішайте броколі та горох. Перекладіть курячу суміш у форму, розкладіть зверху картопляні скибки, розподіліть краплі масла. Запікайте 30‑35 хвилин або доки не стане золотистою.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток