На порцію
Приготуйте цей низькокалорійний курячий пиріг, використовуючи базовий рецепт, який можна підготувати заздалегідь і заморозити. Це легка, смачна та поживна сімейна страва.
очищена та розрізана навпіл
розрізана на маленькі суцвіття
дрібно нарізаний (за бажанням)
філе стегна, нарізане кубиками
філе грудки, нарізане кубиками
дуже дрібно нарізана (за бажанням)
Для основи розтопіть масло у каструлі, додайте борошно і готуйте кілька хвилин, постійно помішуючи. Потім, використовуючи вінчик або лопаточку, обережно вливайте молоко порціями, стежачи, щоб соус залишався гладким. Доведіть суміш до легкого кипіння і готуйте ще кілька хвилин, доки вона не загусне – вона буде дуже густою. Зменшіть вогонь до мінімуму і продовжуйте готувати 5 хвилин, часто помішуючи.
Тим часом розігрійте олію в антипригарній сковороді і обсмажте курку порціями, доки вона не почне легенько підрум’янюватися по краях. Вийміть кожну порцію курки і покладіть на тарілку. Якщо використовуєте цибулю, додайте її в сковороду і готуйте на слабкому вогні, доки не стане м’якою. Додайте курку разом із виділеним соком та цибулю до білого соусу, обережно перемішайте і готуйте суміш ще 15 хвилин або доки курка не буде готова. Якщо ви готуєте основу заздалегідь, дайте їй охолонути, а потім заморозьте в герметичному контейнері до місяця. (Повністю розморозьте перед використанням у наступному кроці.)
Розігрійте духовку до 180 °C/160 °C з конвекцією (газ 4). Варіть картоплю у киплячій воді 10 хвилин, потім злийте воду і трохи охолодіть перед нарізанням товстими скибками.
Тим часом відваріть броколі до м’якості, потім злийте воду. Нагрійте курячу основу зі stock у сковороді, доки вона лише почне булькати, потім додайте естрагон (за бажанням) і гірчицю. Обережно перемішайте броколі та горох. Перекладіть курячу суміш у форму, розкладіть зверху картопляні скибки, розподіліть краплі масла. Запікайте 30‑35 хвилин або доки не стане золотистою.
Prepka — ваш кухонний додаток
Усі рецепти під рукою