Сирний баклажан і томатний спагеті

На порцію

524ккал
18гБілки
16гЖири
65гВуглеводи

У цьому швидкому та легкому обіді ми використали спагеті з цільного зерна, щоб підвищити вміст клітковини. Вони забезпечують чотири з ваших 5 порцій фруктів і овочів, а також вітамін С і залізо.

Інгредієнти

2 порц.
  • рапсова олія3 tsp
  • баклажан1

    (близько 275 г), товсто нарізаний на 10

  • вегетаріанський італійський твердий сир15g

    дрібно натертий

  • фундук15g

    подрібнений

  • свіжа шавлія2 tsp

    плюс 10 маленьких листків

  • часникові зубчики4

    дрібно натерті

  • велика морква1

    (215 г), нарізана

  • стебла селери3

    (165 г), нарізані

  • оливки Каламата6

    без кісточок, тонко нарізані

  • томатне пюре2 tbsp
  • овочевий бульйонний порошок1 ½ tsp
  • спагеті з цільного зерна150g
  • черрі помідори100g

    розрізані навпіл

  • петрушкаhandful of

    (10 г), нарізана

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 200 °C/180 °C з конвекцією/газ 6 і полийте 1 ч.л. олії на антипригарний деко. Натисніть баклажан у олію, поверніть і випікайте 10 хв. Змішайте сир з фундуком. Поверніть баклажан, посипте листям шавлії та сирною сумішшю і випікайте ще 10‑12 хв, доки не стане м’яким.

  2. 2

    Тим часом розігрійте залишкову олію в антипригарній сковороді і обсмажте часник, моркву, селеру та подрібнену шавлію 5 хв, помішуючи, доки не стануть м’якими. Додайте оливки, томатне пюре, порошок бульйону та 200 мл води, накрийте кришкою і готуйте ще 5 хв.

  3. 3

    Відваріть спагеті згідно інструкції на упаковці, потім злийте воду, залишивши трохи води від варіння. Перемішайте їх з готовими овочами, помідорами та більшою частиною петрушки, при потребі розріджуючи частиною залишеної води. Викладіть зверху баклажан і залишкову петрушку.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток