На порцію
У цьому швидкому та легкому обіді ми використали спагеті з цільного зерна, щоб підвищити вміст клітковини. Вони забезпечують чотири з ваших 5 порцій фруктів і овочів, а також вітамін С і залізо.
(близько 275 г), товсто нарізаний на 10
дрібно натертий
подрібнений
плюс 10 маленьких листків
дрібно натерті
(215 г), нарізана
(165 г), нарізані
без кісточок, тонко нарізані
розрізані навпіл
(10 г), нарізана
Розігрійте духовку до 200 °C/180 °C з конвекцією/газ 6 і полийте 1 ч.л. олії на антипригарний деко. Натисніть баклажан у олію, поверніть і випікайте 10 хв. Змішайте сир з фундуком. Поверніть баклажан, посипте листям шавлії та сирною сумішшю і випікайте ще 10‑12 хв, доки не стане м’яким.
Тим часом розігрійте залишкову олію в антипригарній сковороді і обсмажте часник, моркву, селеру та подрібнену шавлію 5 хв, помішуючи, доки не стануть м’якими. Додайте оливки, томатне пюре, порошок бульйону та 200 мл води, накрийте кришкою і готуйте ще 5 хв.
Відваріть спагеті згідно інструкції на упаковці, потім злийте воду, залишивши трохи води від варіння. Перемішайте їх з готовими овочами, помідорами та більшою частиною петрушки, при потребі розріджуючи частиною залишеної води. Викладіть зверху баклажан і залишкову петрушку.
Prepka — ваш кухонний додаток
Усі рецепти під рукою