На порцію
Цей зігріваючий чилі з баклажанами має низький вміст жиру і забезпечує чотири з ваших п'яти порцій овочів на день. Подавайте цю копчено приправлену вегетаріанську вечерю з коричневим рисом та улюбленими додатками.
або рапсова олія
нарізаний кубиками
дрібно нарізані
або зелені лінзи, промиті
промиті
дрібно нарізаний
вичавлений
пюре авокадо, йогурт або сметана, тертий чеддер, грубо нарізаний коріандр (за бажанням)
Якщо у вас газова плита, покладіть баклажан безпосередньо на запалене кільце, час від часу повертаючи його кухонними щипцями, доки не стане повністю спаленим. Або використайте барбекю чи розігрійте гриль до максимальної температури і готуйте, час від часу повертаючи, доки не стане повністю чорним (гриль не дасть того ж копченого смаку). Відкладіть охолоджуватись на тарілці, потім зніміть обгорілу шкірку та видаліть стебло. Грубо наріжте м’якоть і відкладіть.
У великій сковороді розігрійте олію, додайте цибулю та моркву з щіпкою солі і смажте на низько‑середньому вогні 15‑20 хвилин, доки морква не стане м’якою.
Додайте баклажан, обидва види лінз, квасолю (разом з рідиною з банки), соєвий соус, помідори, шоколад, порошок чилі, орегано та спеції. Перемішайте, потім влити овочевий бульйон. Доведіть до кипіння, потім зменшіть вогонь до дуже низького. Накрийте кришкою і готуйте 1½ години, перевіряючи та перемішуючи кожні 15‑20 хв, щоб не підгоріло.
Зніміть кришку і дайте суміші томитися на низько‑середньому вогні, час від часу помішуючи, приблизно 15 хвилин, доки не утвориться густий соус. Додайте сік лайму і спробуйте на смак – при потребі додайте ще солі. Подавайте гарячим на рисі з будь‑якими бажаними додатками!
Prepka — ваш кухонний додаток
Усі рецепти під рукою