Суп з булгуром і овочами, з підсмаженою м'ятною олією та картопляними лавашами

На порцію

545ккал
17гБілки
13гЖири
85гВуглеводи
Підготовка: 35 хвГотування: 75 хв
БлизькосхіднаВечеряЛегкоСуп#Вегетаріанське

Змішайте червону сочевицю, булгур і коренеплоди, щоб приготувати цей ситний суп. Подавайте з йогуртом і ароматизованою м'ятною олією, закрученими зверху, а також домашніми картопляними лавашами збоку.

Інгредієнти

6 порц.
  • борошняста картопля300g

    (наприклад King Edward або Maris Piper)

  • міцне біле хлібне борошно600g

    (плюс додаткове для посипання)

  • швидкодіючі сухі дріжджі7g sachet
  • м’які трави50g

    (ми використали петрушку та коріандр), дрібно нарізані

  • оливкова олія2 tbsp
  • оливкова олія6 tbsp

    (плюс додаткова для змащування)

  • цибуля2

    дрібно нарізана

  • часникові зубчики3

    нарізані

  • томатна паста2 tbsp
  • копчена паприка2 tsp
  • булгур100g
  • червона сочевиця100g

    зціджена та промита

  • суміш коренепродуктів500g

    (ми використали моркву та ріпу), дрібно нарізані

  • овочевий бульйон1.5 litres
  • кминові насіння1 tsp
  • м'ятаsmall handful of

    невелика жменя, листя зібране

  • натуральний йогурт

    для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Очистіть картоплю, зберігши шкірку, потім наріжте її на маленькі шматочки і варіть у каструлі з киплячою підсоленою водою 12‑15 хвилин, доки не стане м’якою. Зцідіть і залиште на 5 хвилин, щоб пар висушив, потім грубо розімніть.

  2. 2

    Змішайте борошно, 1 ч.л. солі, дріжджі, трави та 250 мл теплої води з картопляним пюре, доки не утвориться грубий тісто. Викладіть його на злегка посипану борошном поверхню і місіть 5‑8 хвилин, доки не стане гладким і еластичним. Накрийте і залиште підходити в теплому місці 1‑2 години, доки об'єм не подвоїться.

  3. 3

    Для супу розігрійте 2 ст. л. олії у великій каструлі на середньому вогні і обсмажте цибулю з дрібкою солі 10‑12 хвилин, доки не стане м’якою. Додайте часник, томатну пасту та 1 ч. л. паприки. Готуйте 5 хвилин, доки не карамелізується. Додайте булгур, сочевицю, овочі, бульйон і збережену шкірку картоплі. Доведіть до кипіння, накрийте кришкою і тушкуйте 20‑25 хвилин, доки овочі та сочевиця не стануть м’якими. Зблендуйте до однорідності за допомогою ручного блендера, при потребі додавши трохи води, потім приправте. Після охолодження зберігайте в холодильнику до трьох днів або заморозьте на чотири місяці.

  4. 4

    Викладіть тісто на злегка посипану борошном поверхню і розділіть на 12 частин (по≈95 г кожна). Сформуйте кулі, потім розкачайте їх у грубі кола або овалу, товщиною близько 4 мм. Розігрійте велику суху сковороду на середньо‑високому вогні і випікайте лаваші по одному 2‑3 хвилини. Переверніть і готуйте ще 1‑2 хвилини. Одразу змажте оливковою олією і тримайте теплими, загорнутими в чистий кухонний рушник.

  5. 5

    Розігрійте 4 ст. л. олії у маленькій каструлі на середньому вогні і обсмажте кминові насіння та залишкову паприку 1‑2 хвилини, доки насіння не почне тріскати. Зніміть з вогню і додайте м’яту. Подавайте суп з йогуртом і ароматизованою олією, закрученими зверху, та лавашами збоку.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток