Брокколі, цвітна капуста та халумі на грилі

На порцію

492ккал
35гБілки
31гЖири
14гВуглеводи

Запаліть гриль і створіть легку, ароматну вечерю — соковиті брокколі, ніжна цвітна капуста, золотистий халумі та пухкий кус-кус. Ідеально для всієї родини, коли хочеться смаку літа.

Інгредієнти

4 порц.
  • томати2

    дрібно нарізані

  • червона цибуля½

    дрібно нарізана

  • лимон1

    вичавлений сік

  • яблучний оцет1 ч. л.
  • сушений орегано2 ч. л.
  • цвітна капуста1

    розділена на суцвіття, стебла нарізані на кусочки по 5 см

  • брокколі1

    розділена на суцвіття, стебла нарізані на кусочки по 5 см

  • оливкова олія3 ч. л.
  • копчена паприка1 ч. л.
  • халумі450 г

    нарізаний кубиками 2,5 см

  • кус-кусготовий

    для подачі (за бажанням)

Покрокова інструкція

  1. 1

    У мисці змішайте томати, червону цибулю, лимонний сік, яблучний оцет, половину сушеного орегано та ½ ч. л. чорного перцю, добре перемішайте.

  2. 2

    Розпаліть гриль. У каструлі доведіть воду до кипіння і бланшуйте суцвіття цвітної капусти разом зі стеблами, а також частину стебел брокколі протягом 3 хв. За останню хвилину додайте суцвіття брокколі. Злийте воду, потім перемішайте овочі з 2 ч. л. оливкової олії, рештою орегано та копченою паприкою.

  3. 3

    Коли вугілля стануть попелистими, викладіть овочі на решітку грилю, смажте 2 хв., потім перенесіть їх у менш гарячу частину грилю. Постійно перемішуйте, щоб вони не підгоріли.

  4. 4

    Покладіть кубики халумі на гриль, смажте 1 хв., потім переверніть. Повторюйте, доки всі боки не підрум'яняться.

  5. 5

    Перекладіть готові овочі та халумі в сервірувальну миску, полийте залишком оливкової олії, приправте за смаком і одразу подайте з готовим кус-кусом.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток