Почніть день з ароматної, поживної каші, в якій поєдналися ніжність вівса, соковитість яблук і корисність лляного насіння — ідеальний заряд енергії та клітковини для вашого травлення.

Інгредієнти

4 порц.

вівсяні пластівці↗100 г
яблука↗2 шт.
очищені та натерті
мелена кориця↗½ ч. л.
плюс додатково для посипання
знежирене молоко↗500 мл
мелене лляне насіння↗2 ст. л.
пробіотичний йогурт↗150 мл
мед або агавовий сироп↗

Покрокова інструкція

1
У середній каструлі змішайте вівсяні пластівці, натерті яблука, мелену корицю та молоко. Доведіть до кипіння, час від часу помішуючи, потім зменшіть вогонь і варіть 4‑5 хвилин, постійно помішуючи.
2
Додайте мелене лляне насіння, перемішайте, розподіліть кашу по 4 тарілки. На кожну покладіть ложку пробіотичного йогурту, полийте медом або агавовим сиропом і посипте ще трохи кориці.

Джерело: bbcgoodfood.com

Оригінальний рецепт ↗

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Увійти, щоб зберегти

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток