Курка з кейлом і пісташковим песто — 5 порцій овочів в одному блюді

На порцію

698ккал
42гБілки
40гЖири
34гВуглеводи

Отримайте всю добову порцію овочів в одному блюді — соковита курка, запечена серед яскравого міксу осінніх овочів, а завершить страву ароматне пісташкове песто. Якщо ви вегетаріанець, замініть курку на улюблену рослинну альтернативу і використайте веганський пармезан.

Інгредієнти

3 порц.
  • оливкова олія
  • гарбуз мускатний500 г

    очищений та нарізаний тонкими скибочками (за бажанням залиште насіння і підсмажте їх окремо, щоб посипати готову страву)

  • шалот200 г

    очищений та розрізаний навпіл

  • порей300 г

    використовуйте молодий порей або наріжте великі стебла на довгі частини та розріжте їх навпіл

  • морква300 г

    використовуйте молоді морквини або наріжте їх довгими батонами

  • фенхель400 г

    нарізаний довгими частками

  • головка часнику1

    розрізана навпіл по середині

  • курячі стегна3-4 великі або 6-8 маленькі

    (залежно від того, чи подаєте на 3 чи 4 особи), шкіра просушена

  • нарізаний кейл200 г

    зняті дерев'янисті стебла

  • зубчик часнику1

    подрібнений

  • пісташкові ядра2 ст. л.
  • натертий пармезан2 ст. л.
  • лимон½

    вичавлений

  • оливкова олія60 мл

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 200 °C (180 °C з конвекцією, газ 6).

  2. 2

    У великій мисці змішайте підготовлені овочі (окрім часнику) з 1 ст. л. оливкової олії, перемішайте руками, щоб олія рівномірно покрила інгредієнти. За потреби злегка змастіть деко, щоб запобігти прилипання.

  3. 3

    Викладіть овочі на деко шаром, розмістіть половинки головки часнику та курячі стегна шкірою догори. Приправте за смаком (сіль, перець, улюблені спеції) і запікайте 40 хв. Якщо шкірка залишилася блідою, підвищте температуру або перемкніть духовку на гриль і запікайте ще 5‑10 хв, доки не з’явиться золотиста скоринка.

  4. 4

    Поки овочі запікаються, приготуйте песто. У блендері подрібніть кейл, зубчик часнику та пісташкові ядра до однорідної маси. Додайте натертий пармезан, сік половини лимона і 60 мл оливкової олії, збийте до кремоподібної консистенції. При необхідності розрідьте соус кількома краплями води. Перекладіть залишки в скляну банку і зберігайте в холодильнику до трьох днів.

  5. 5

    Подавайте запечену курку з овочами, поливши все песто.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток