Якщо потрібна швидка, проста й ситна страва на щодень, радимо приготувати салат із сардин і овочів. Він містить багато поживних речовин — білок, омега-3 жирні кислоти, клітковину та вітаміни. А готується всього за 15 хвилин.

Інгредієнти

3 порц.

Сардини в олії↗300 г
Рукола↗100 г
Томати чері↗6 шт.
Цибуля червона↗1 шт.
Квасоля червона, консервована↗240 г
Оливкова олія↗3 ст. л.
Лимон, сік↗1 ст. л.
Сіль↗за смаком

Покрокова інструкція

1
Злий рідину з консервованих сардин. За потреби акуратно видали великі кістки і злегка подрібни виделкою.
2
Помідори чері розріж навпіл. Цибулю почисть і наріж тонкими півкільцями.
3
Злий рідину з квасолі та промий її під холодною водою. Руколу промий і обсуши.
4
У великій мисці з’єднай сардини, руколу, квасолю, помідори та цибулю.
5
Змішай оливкову олію, лимонний сік і сіль. Полий салат і обережно перемішай. Подавай одразу.

Джерело: shuba.life

Оригінальний рецепт ↗

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Увійти, щоб зберегти

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток