Рибні котлети з тріски й картоплі у соусі з петрушки — вам сподобається

На порцію

734ккал
28гБілки
39гЖири
69гВуглеводи

Котлети з тріски — це майже дієтична страва. За цим рецептом вони надзвичайно апетитні, легкі й нежирні.

Інгредієнти

2 порц.
  • Картопля150 г
  • Тріска, філе120 г
  • Молоко325 г
  • Лавровий лист1 шт.
  • Лимон1 шт.
  • Цибуля жовта ріпчаста1 шт.
  • Борошно пшеничне25 г
  • Яйця курячі1 шт.
  • Панірувальні сухарі50 г
  • Олія соняшникова45 г
  • Сільза смаком
  • Перець чорний меленийза смаком
  • Масло вершкове15 г
  • Борошно пшеничне25 г
  • Сільза смаком
  • Петрушка, гілочказа смаком

Покрокова інструкція

  1. 1

    Картоплю й цибулю наріжте середніми кубиками.

  2. 2

    Покладіть картоплю в каструлю, залийте холодною водою, посоліть і доведіть до кипіння. Варіть, поки картопля не стане м’якою. Злийте воду, розімніть картоплю товкачиком, посоліть і поперчіть. Викладіть на тарілку для охолодження.

  3. 3

    Покладіть філе тріски у велику каструлю з молоком і лавровим листом. Накрийте кришкою і доведіть до кипіння. Зніміть з вогню і залиште настоятися (5 хвилин).

  4. 4

    Вийміть рибу з молока. Видаліть шкірку, поламайте рибу на шматки та залиште охолоджуватися. Видаліть лавровий лист з молока. Молоко нам знадобиться трішки пізніше для приготування соусу.

  5. 5

    Охолоджене пюре покладіть у миску і додайте цибулю. Додайте рибу, перемішайте, посоліть і поперчіть.

  6. 6

    Розігрійте духовку до 200 °C.

  7. 7

    З підготовленої суміші сформуйте котлети.

  8. 8

    Покладіть борошно, збите яйце та сухарі в окремі неглибокі миски. Обваляйте рибні котлети в борошні, потім в яйцях, потім у сухарях.

  9. 9

    На сковороді розігрійте олію й обсмажте рибні котлети по 3 хвилини з кожного боку. Перекладіть на деко і запікайте в духовці 8-10 хвилин.

  10. 10

    Зробімо соус. Розтопіть масло в каструлі з товстим дном. Поступово всипте борошно, помішуючи дерев’яною ложкою. Повільно додайте молоко (з якого виймали лавровий лист), постійно помішуючи, щоб розбити всі грудочки.

  11. 11

    Додайте подрібнену петрушку. Доведіть суміш до кипіння і варіть протягом 3 хвилин, поки вона не стане однорідною. Зніміть з вогню і розмішайте. Посоліть і поперчіть.

  12. 12

    Покладіть рибні котлети на тарілку та полийте соусом. Смачного!

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток