Салат з руколою й запеченими бурячками

На порцію

319ккал
12гБілки
11гЖири
49гВуглеводи
Підготовка: 15 хвГотування: 60 хв
СередземноморськаСалатЛегкоСалат#Салат

Легкий салат з запеченим буряком, руколою, фетою, авокадо й горішками — страва, яка має всі підстави називатися елегантною. Цей салат можна подати окремо або як гарнір до рибних й м’ясних страв.

Інгредієнти

4 порц.
  • Буряк6 шт.
  • Рукола20 г
  • Авокадо1 шт.
  • Фелата120 г
  • Волоські горіхи 1/4 склянки
  • Олія оливкова Extra Virgin1.5 ст. л.
  • Оцет бальзамічний1 ч. л.
  • Мед1 ч. л.
  • Гірчиця медова2 ч. л.
  • Сільза смаком
  • Перець чорний меленийза смаком
  • Розмарин, гілочка1 ч. л.
  • Оліяза смаком
  • Сільза смаком
  • Перець чорний меленийза смаком

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 200 градусів. Ретельно вимийте буряки, висушіть паперовими рушниками й очистьте від шкірки.Покладіть один бурячок на шматок фольги, якого вистачить для створення мішечка. Посипте буряк сіллю, змастіть олією, приспите свіжим вручну подрібненим розмарином і сіллю. Щільно загорніть мішечок й викладіть на деко. Повторіть ці кроки з рештою буряків.

  2. 2

    Поставте деко у розігріту духовку. Смажте до готовності, приблизно 1 годину. Для перевірки готовності овочів можна просунути виделку або ніж через фольгу.Дістаньте деко з духовки, розкрийте мішечки й дайте бурякам остигнути.Коли вони охолодяться, наріжте їх довгими скибочками.

  3. 3

    Змішайте у глибокій мисці оливкову олію, бальзамічний оцет, мед і гірчицю до повного з’єднання. Приправте сіллю і перцем.

  4. 4

    Очистьте й наріжте авокадо середніми шматочками.Наріжте фету середніми шматками.Подрібніть горіхи руками або ножем.Помийте й обсушіть руколу.

  5. 5

    Помістіть руколу у салатницю, полийте невеликою кількістю заправки. Зверху викладіть буряк, авокадо, фету і волоські горіхи. Обережно перемішайте і додайте решту заправки, коректуючи кількість до смаку.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток