В африканському стилі: квасоля з рисом і овочами

На порцію

712ккал
10гБілки
47гЖири
64гВуглеводи
Підготовка: 15 хвГотування: 70 хв
АфриканськаОсновна страваЛегкоІнше

Квасоля була «хлібом» стародавніх інків, майя та ацтеків. Вона також була відома жителям Індії й Китаю протягом століть. І нарешті вона розповсюдилась по всьому світу. Адже звичайні зерна в компанії цікавих додатків розкривають гаму смакових відчуттів. Як

Інгредієнти

4 порц.
  • Квасоля червона50 г
  • Рис200 г
  • Олія соняшникова 0.5 склянок
  • Морква2 шт.
  • Корінь петрушки1 шт.
  • Корінь селери0.5 шт.
  • Цибуля жовта ріпчаста2 шт.
  • Часник1 шт.
  • Сушений чебрець1 ч. л.
  • Паста томатна50 г
  • Перець чорний меленийза смаком
  • Вершки 35%5 ст. л.
  • Паприка мелена1 ч. л.
  • Лимон0.5 шт.
  • Арахіс25 г
  • Копчена паприка1 ч. л.
  • Сільза смаком
  • Оливкова олія1 ч. л.

Покрокова інструкція

  1. 1

    Квасолю промийте, залийте чистою водою і залиште на ніч. На наступний день варіть у тій же воді з додаванням солі до м’якості 20 хвилин.

  2. 2

    Відваріть рис відповідно до інструкції на упаковці. У каструлі розігрійте половину олії, викладіть очищені та нарізані кубиками овочі: моркву, петрушку, селеру, цибулю. Солимо і тушимо до м’якості.

  3. 3

    Покладіть квасолю, рис і овочі у велику миску. Додайте чебрець, перець, очищений часник (5 зубчиків), нарізаний пластівцями, сіль за смаком. Додайте томатну пасту і вершки.

  4. 4

    Перекладаємо перемішану масу у форму для запікання, змащену оливковою олією. Полийте все рештою олії, посипте паприкою, зверху покладіть скибочки лимона і запікайте в духовці при 180 градусах 30 хвилин.

  5. 5

    Арахіс обсипте сумішшю солодкого і копченого перцю і обсмажте на сухій сковороді. Перед подачею посипте блюдо арахісом. Смачного!

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток