Фритата із сиром і спаржею: снідаємо по-італійськи

Per serving

269kcal
18гProteins
20гFats
Carbs

Поснідаймо дуже смачною італійською стравою — фритатою з беконом і спаржею. Фритата — це омлет, в який додаються овочі, сир і трошки молока.

Ingredients

4 serv.
  • Яйця курячі5 шт.
  • Сир твердий70 г
  • Бекон40 г
  • Молоко2 ст. л.
  • Спаржа, пучок1 шт.
  • Лимон, цедра 1/4 ч. л.
  • Сільза смаком
  • Перець чорний меленийза смаком
  • Олія соняшникова рафінована1 ст. л.

Step-by-step instructions

  1. 1

    Помийте спаржу та наріжте шматками довжиною 1-1,2 см. Натріть сир. Натріть цедру лимона. Крупно наріжте бекон. Помийте та обітріть паперовими серветками яйця.Розігрійте духовку до 180 градусів. Розташуйте решітку у верхній частині.

  2. 2

    Збийте в мисці яйця, 3 столові ложки тертого сиру, молоко, ¼ ч. л. цедри лимона, сіль та перець на смак.

  3. 3

    Розігрійте олію на середньому вогні у сковороді, яку ви зможете відправити в духовку.Покладіть у сковороду спаржу та бекон і готуйте, поки спаржа не стане хрусткою, приблизно 4 хвилини.

  4. 4

    Зменште вогонь до мінімуму, вилийте у сковорідку яєчну суміш та обережно помішайте, щоб начинка рівномірно розподілилася.Накрийте кришкою і готуйте на мінімальному вогні близько 9 хвилин, поки дно не схопиться, але не стане занадто коричневим.

  5. 5

    Зніміть кришку, розсипте по поверхні фритати решту тертого сиру. Відправте сковорідку у духовку на хвилину. Верх яєчні повинен трохи підрум’янитися.

  6. 6

    Вийміть сковороду з духовки та дайте страві постояти 5 хвилин за кімнатної температури.

Source: shuba.life
Original recipe

Want to try this recipe?

Log in to save this recipe to your menu

The Prepka App Is Ready

All your recipes at your fingertips — in the Progressive Web App

Open the App