Суп тортилья: вегетаріанська смакота в мексиканському стилі

Per serving

629kcal
29гProteins
14гFats
95гCarbs

Зігрійтеся тарілкою вегетаріанського супу з тортильями, приготованого з чорною квасолею замість курки. Цей суп такий свіжий і поживний! Рецепт розрахований на 4 порції.

Ingredients

4 serv.
  • Перець чилі, порошок1 ч. л.
  • Томати очищені у власному соку425 г
  • Оливкова олія3 ст. л.
  • Цибуля жовта ріпчаста1 шт.
  • Перець болгарський червоний1 шт.
  • Сільза смаком
  • Зубки часнику4 шт.
  • Сушений кмин2 ч. л.
  • Квасоля чорна425 г
  • Овочевий бульйон1 л
  • Тортилья4 шт.
  • Петрушка, пучок1 шт.
  • Сік лайма2 ч. л.
  • Перець чорний меленийза смаком

Step-by-step instructions

  1. 1

    Покладіть в блендер консервовані помідори (разом із їхнім соком), порошок чилі, збийте до однорідності. Відкладіть.

  2. 2

    У середній сковороді або сотейнику розігрійте 2 столові ложки оливкової олії на середньому вогні. Додайте цибулю, болгарський перець і сіль. Готуйте, періодично помішуючи, поки цибуля не стане м’якою і напівпрозорою, приблизно 5-7 хвилин.

  3. 3

    Додайте часник і кмин і готуйте до появи аромату приблизно від 30 секунд до 1 хвилини. Додайте суміш помідорів і перцю чилі і варіть протягом хвилини, помішуючи.

  4. 4

    Додайте квасолю та бульйон і перемішайте, щоб з’єднати. Підніміть вогонь до середнього і доведіть суміш до кипіння, потім зменшіть вогонь, якщо необхідно, щоб підтримувати легке кипіння. Тушкуйте 30 хвилин.

  5. 5

    Тим часом розігрійте духовку до 200 градусів, щоб приготувати хрусткі смужки тортильї. Вистеліть велике деко з обідком пергаментним папером для легкого очищення. На деко покладіть нарізані смужки тортильї з 2 чайними ложками оливкової олії та посипте сіллю, поки вони не покриються легким і рівномірним шаром. Випікайте, поки смужки не стануть хрусткими і не почнуть ставати золотистими, приблизно 8-12 хвилин, перемішуючи. Відкладіть.

  6. 6

    Додайте більшу частину кінзи в суп, залишивши трохи для гарніру. Покладіть 1 столову ложку соку лайма. Обережно спробуйте суп і додайте більше солі, якщо смак прісний. Додайте більше соку лайма, якщо хочете трохи більше кислинки.

  7. 7

    Розподіліть суп по тарілках. Зверху покладіть хрусткі смужки тортильї, кінзу та будь-який додатковий гарнір на ваш вибір. Залишки добре зберігаються до 5 днів: підігрійте окремі порції та прикрасьте їх під час подачі. Або заморозьте окремі порції на кілька місяців і додайте гарнір після розігрівання.

Source: shuba.life
Original recipe

Want to try this recipe?

Log in to save this recipe to your menu

The Prepka App Is Ready

All your recipes at your fingertips — in the Progressive Web App

Open the App