Тост зі збитими огірками та намазкою з артишоків — веганська закуска

Per serving

301kcal
11гProteins
23гFats
18гCarbs

Приготуй веганський тост зі збитими огірками — легку закуску зі свіжим овочевим смаком і високим вмістом рослинного білка. Завдяки поєднанню огірків, артишоків та едамаме, він містить клітковину, корисні жири й складні вуглеводи — справжня тарілка здорово

Ingredients

4 serv.
  • Огірок5 шт.
  • Сіль1 ч. л.
  • Зубки часнику1 шт.
  • Лимон 1/2 шт.
  • Зелена цибуля, пучок1 шт.
  • Оливки зелені40 г
  • Оливкова олія1 ст. л.
  • Едамаме консервовані300 г
  • Артишоки мариновані100 г
  • Оливки зелені60 г
  • Зелена цибуля, пучок1 шт.
  • Зубки часнику1 шт.
  • Лимон 1/2 шт.
  • Петрушка, пучок50 г
  • Базилік зелений, пучок50 г
  • Оливкова олія3 ст. л.
  • Хліб4 шт.
  • Сільза смаком
  • Зеленьза смаком

Step-by-step instructions

  1. 1

    Розріж огірки уздовж, поклади зрізом донизу і злегка притисни плоскою стороною ножа, щоб вони тріснули. Наріж на шматки по 2-3 см.

  2. 2

    Посоли огірки, перемішай і залиш на 10 хвилин, щоб вивільнилася зайва волога.

  3. 3

    У чашу блендера додай боби, артишоки, маринад, оливки, зелень, часник, лимонний сік, цедру та олію. Збивай до кремоподібної консистенції. Якщо суміш надто густа, додай ще трохи маринаду або олії.

  4. 4

    Злий рідину з огірків. Додай до них тертий часник, лимонний сік і цедру, чилі, зелену цибулю, оливки та олію. Перемішай.

  5. 5

    Підсуши скибки хліба в тостері. Змасти кожну щедрим шаром намазки. Виклади зверху огірки, посип сіллю та зеленню за смаком.

Source: shuba.life
Original recipe

Want to try this recipe?

Log in to save this recipe to your menu

The Prepka App Is Ready

All your recipes at your fingertips — in the Progressive Web App

Open the App