Жовтий сочевичний карі з кокосом і кольрабі

На порцію

356ккал
18гБілки
17гЖири
33гВуглеводи

Корисний вегетаріанський карі, багатий залізом і клітковиною.

Інгредієнти

4 порц.
  • рослинна олія1 tbsp
  • цибуля1

    тонко нарізана

  • часник2

    подрібнений

  • імбирthumb-sized piece

    дрібно нарізаний

  • карі паста3 tbsp

    (використали Bart Veeraswamy Gujurat Masala карі пасту)

  • жовтий сочевиця200g

    промита

  • овочевий бульйон1 ½l
  • несолодка сушена кокосова стружка3 tbsp

    за бажанням додати ще для посипання

  • квіткова капуста1

    розділена на маленькі суцвіття

  • відварений басматі рис

    з коріандровою зеленню, плюс манговий чатні та хліб наан (за бажанням), для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію у великій каструлі, додайте цибулю, часник і імбир. Смажте 5 хвилин, потім додайте карі пасту і обсмажте ще 1 хвилину. Додайте сочевицю, бульйон і кокос, доведіть до кипіння і тушкуйте 40 хвилин, доки сочевиця не стане м’якою.

  2. 2

    За останні 10 хвилин додайте кольрабі, щоб вона проварилася. Розкладіть рис у 4 тарілки, полийте карі, посипте листям коріандру і кокосом за бажанням. Подавайте з манговим чатні та хлібом наан (за бажанням).

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток