Теплий літній салат з артишоками та спаржею

На порцію

310ккал
15гБілки
21гЖири
16гВуглеводи

Страва, в якій овочі подаються у розквіті їхнього сезону.

Інгредієнти

4 порц.
  • артишоки4

    очищені

  • лимони2

    розрізані навпіл

  • оливкова олія3 tbsp
  • насіння коріандру1 tbsp
  • зірчастий аніс1
  • велика гілка чебрецю

    гілочка

  • оцет з білого вина4 tbsp
  • велика пучок (близько 30) спаржі
  • маленькі листя салату

    наприклад мікролистя

  • оливкова олія5 tbsp
  • маленька червона цибулина1

    дрібно нарізана

  • зелена цибуля2

    тонко нарізана

  • маленька пучок цибулі‑шнітки

    дрібно порізана

  • бальзамічний оцет2 tbsp

    я люблю використовувати білий бальзамічний оцет

Покрокова інструкція

  1. 1

    Коли артишоки очищені, знайдіть сковороду, достатньо широку, щоб розкласти їх в один шар. Вичавіть сік з половини лимона і заповніть каструлю холодною водою до половини. Додайте 2 ст. л. оливкової олії, спеції, чебрець, оцет, артишоки та щедру щіпку солі. Доведіть до кипіння, потім зменшіть вогонь і тушкуйте близько 15 хвилин, доки не стануть м’якими. Вимкніть вогонь і дайте охолонути (див. поради нижче).

  2. 2

    Підготуйте спаржу. Спочатку відріжте дерев’яні кінці, потім за допомогою обертового ножа очистіть їх, обертаючи, щоб отримати однакову товщину, як у кінчиків.

  3. 3

    Налийте велику каструлю підсоленої води і доведіть до сильного кипіння. Варіть спаржу 2 хвилини, потім злийте і одразу опустіть у сильно охолоджену воду. Залиште до повного охолодження, ще раз злийте і відкладіть.

  4. 4

    Для заправки розігрійте 2 ст. л. оливкової олії на сковороді, потім обережно підсмажте червону цибулю 5 хвилин, доки не стане м’якою. Вимкніть вогонь, додайте зелений цибулю та шнітки, перемішайте і перелийте у кувшин. Додайте решту олії та оцет, потім приправте за смаком.

  5. 5

    Підготуйте овочі. Злийте артишоки, потім розріжте кожен на 6 частин. Спаржу наріжте під кутом на 3 шматки.

  6. 6

    Очистіть сковороду від заправки і розігрійте залишкову оливкову олію. Обсмажте спаржу з приправами, доки вона не стане блискучою і почне підрум’янюватись, потім викладіть на тарілку. Поверніть сковороду на вогонь і обсмажте часточки артишоку, доки вони не почнуть підрум’янюватись. Вимкніть вогонь — готово до подачі.

  7. 7

    Ложкою викладіть трохи заправки в центр кожної тарілки. Розмістіть шматочки спаржі навколо, утворюючи коло заправки. Розкладіть артишоки серед спаржі, рівномірно розподіливши їх по тарілці. Посипте листям салату і полийте рештою заправки.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток