На порцію
Здорове запечене картопляне блюдо з трьох бобів, що забезпечує чотири з вашого 5‑дня, а також залізо, вітамін C, клітковину та багато смаку.
(близько 180 г кожна)
без насіння, нарізаний
дрібно натертий
(каннелліні, флажоль та адзукі), зціджений
нарізаний, плюс листя для подачі
видалене кістка, розрізане навпіл і нарізане або розтерте
нарізаний дольками
Розігрійте духовку до 200°C/180°C з конвекцією/газ 6 і випікайте картоплю 50 хвилин‑1 годину, доки не стане м’якою.
Тим часом розігрійте олію у антипригарній сковороді і обсмажте перець і часник кілька хвилин. Додайте насіння кмину, чілі пластинки та спеції, потім вилийте помідори, бульйонний порошок і боби. Доведіть до кипіння, накрийте кришкою і готуйте 15 хвилин, доки соус не загусне. Додайте нарізаний коріандр.
Наріжте хрест на верхівці запеченої картоплі і обережно натисніть збоку, щоб її розкрити. Викладіть чилі, потім зверху додайте авокадо і вичавіть кілька дольок лайму. Посипте листям коріандру і подайте з рештою дольок лайму.
Prepka — ваш кухонний додаток
Усі рецепти під рукою