Салат з бобами, картоплею та тунцем

На порцію

211ккал
15гБілки
Жири
19гВуглеводи

Салат‑основна страва, багатий смаком і вітаміном C, підходить для ланч‑боксів.

Інгредієнти

4 порц.
  • нові картоплини300g
  • зелені боби175g

    обрізані та розрізані навпіл

  • заморожені соєві боби175g
  • консервований тунець160g

    у воді, добре зціджений

  • рукола

    або листя водяної редьки

  • паста харісса2 tsp

    (використали Belazu)

  • червоний винний оцет1 tbsp
  • оливкова олія2 tbsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    Покладіть картоплю у каструлю з киплячою водою і варіть 6‑8 хвилин до майже готовності. Додайте обидва види бобів і готуйте ще 5 хвилин, доки все не буде готове. Тим часом приготуйте заправку. У маленькій мисці збийте харіссу та оцет з невеликою кількістю приправ. Додайте олію, збиваючи, доки заправка не загусне. Добре зцідіть картоплю, перемішайте її з половиною заправки і залиште охолоджуватись.

  2. 2

    Розкриште тунець, потім обережно вмішайте його в картоплю. Додайте залишок заправки і обережно перемішайте. Розподіліть у 4 миски і подайте кожну порцію з жменею рукола або водяної редьки зверху. Подавайте теплим або холодним.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток