Салат з тунцем і квасолею

На порцію

218.1ккал
22.9гБілки
9.3гЖири
10.3гВуглеводи

Це красивий і корисний салат, заснований на рецепті з книги South Beach Diet. Я не використовую продукти без жиру чи маргарин — тому заміню їх на справжні у фазі 1!

Інгредієнти

4 порц.
  • пучки водяної кропиви2
  • вода1⁄4
  • часник1
  • (12 унцій) консервований тунець у воді, зціджений і роздроблений1
  • консервована квасоля каннелліні, промита і зціджена1⁄2
  • солодка біла цибуля, дрібно нарізана1⁄4
  • печений червоний перець, нарізаний1⁄2
  • майонез3
  • сметана2
  • червоний винний оцет1
  • каперси, промиті і зціджені1 1⁄2
  • сіль
  • мелений чорний перець

Покрокова інструкція

  1. 1

    Грубо наріжте стебла водяної кропиви, доки не отримаєте 1/2 склянки. Промийте та висушіть залишкові гілочки водяної кропиви і відкладіть їх.

  2. 2

    У маленькій каструлі змішайте нарізані стебла, воду та часник. Доведіть до кипіння на середньо‑високому вогні. Зменшіть вогонь до мінімуму, накрийте кришкою і тушкуйте, доки стебла не стануть яскраво-зеленими, приблизно 1‑2 хвилини. Зцідіть і переложіть у велику миску. Додайте тунця, квасолю, цибулю та печений перець, перемішайте.

  3. 3

    У блендері або кухонному комбайні змішайте майонез, сметану, оцет, каперси, сіль і чорний перець за смаком. Пюрируйте до однорідності.

  4. 4

    Подайте суміш тунця на відкладених гілочках водяної кропиви. Полийте соусом.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток