Тіко шпажки з цвітної капусти та соусом макхані

На порцію

221ккал
Білки
16гЖири
13гВуглеводи

Спробуйте цей варіант тіко на овочевих шпажках з цвітною капустою, подається з кремовим і гострим соусом макхані для занурення.

Інгредієнти

6 порц.
  • червона цибуля2

    очищена та розрізана чвертями

  • цвітна капуста1 large
  • масляна суміш тикка масала2 tbsp
  • нейтральна олія3 tbsp
  • нейтральна олія3 tbsp
  • часникові зубчики4

    подрібнені

  • імбир10g

    тертий

  • масляна суміш тикка масала2 tsp
  • лавровий лист1
  • паличка кориці1
  • помідори400g

    грубо нарізані

  • масло25g
  • мед1 tbsp
  • вершки50ml
  • йогурт200g

Покрокова інструкція

  1. 1

    Відокремте листя цибулі, залишивши «пелюстки». Наріжте цвітну капусту (включаючи стебла та листя) на кусочки розміром у укус. У мисці змішайте суміш спецій з 2 ст. л. олії, потім додайте цибулю та кусочки капусти і перемішайте, щоб покрити. Залиште під кришкою в холодильнику до 24 годин.

  2. 2

    Для соусу нагрійте олію у сковороді на середньому вогні. Обсмажте часник і імбир 3 хвилини, потім додайте суміш спецій. Смажте ще 1 хвилину, після чого додайте лавровий лист, паличку кориці та помідори. Тушкуйте 15‑20 хвилин, доки соус не загусне, потім додайте масло, мед і вершки. Охолодіть, потім подрібніть у блендері до однорідності. Додайте йогурт і приправте.

  3. 3

    Нанизайте кусочки цвітної капусти та цибулі на шпажки. Змастіть решту олії на барбекю‑решітки і готуйте шпажки 15‑20 хвилин, часто повертаючи, доки капуста не стане м’якою. Подавайте з соусом макхані для занурення або поливання.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток