Кисло-солодкий радичіо з підсмаженими крихтами та трав'яними сочевицями

На порцію

574ккал
18гБілки
30гЖири
52гВуглеводи

Готуйте сочевицю з великою кількістю трав і трохи оцту — легка та корисна вечеря. Радичіо і крихти додають смак і потребують мінімального приготування.

Інгредієнти

2 порц.
  • екстра вірджин оливкова олія5 tbsp

    або рапсову олію, плюс додатково для поливання

  • червона цибуля1 small

    дрібно нарізана

  • листкова петрушка15g

    листя зібрано і дрібно нарізано, стебла також дрібно нарізані

  • зубчики часнику2

    подрібнені

  • чорна або зелена сочевиця400g can

    злиті

  • м'ята15g

    листя зібрано і дрібно нарізано

  • шері3 tbsp

    або червоний винний оцет

  • заквасений хліб100g

    або фокачча, подрібнена в кухонному процесорі до крихт

  • радичіо1

    (близько 500 г), розрізаний на чверті, видалено серцевину, листя розділене

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте 1 ст. л. олії у середній каструлі на середньому вогні і обсмажте цибулю з щіпкою морської солі 4‑5 хв, доки вона не почне м’якнути, але не підрум’яниться.

  2. 2

    Додайте стебла петрушки та половину часнику до цибулі, потім вкиньте сочевицю і 300 мл води. Доведіть до легкого кипіння і готуйте 5 хв, час від часу помішуючи. Коли готово, сочевиця має бути розсипчастою і трохи бульйонною (не суповою). Додайте дві третини нарізаних листків петрушки, дві третини м’яти, ще 1 ст. л. олії та 2 ч. л. оцту. Тушкуйте 2 хв, потім зменшіть вогонь до мінімуму, щоб підтримувати тепло.

  3. 3

    Тим часом нагрійте 2 ст. л. олії у великій сковороді на середньо‑високому вогні. Через ~45 секунд обсмажте крихти 3‑4 хв, постійно перемішуючи, доки вони не стануть золотистими. Зменшіть вогонь до низького, додайте залишок часнику та листя петрушки, готуйте 1 хв, потім переложіть у миску. Протріть сковороду паперовим рушником.

  4. 4

    Нагрійте ще 1 ст. л. олії у сковороді на середньо‑високому вогні і готуйте листя радичіо 1 хв, часто перевертаючи щипцями, доки вони не стануть блискучими і трохи ув'януть (може знадобитися готувати порціями, а потім об’єднати). У центрі зробіть заглиблення ложкою і додайте решту оцту разом з 1 ст. л. води. Вимкніть вогонь і швидко перемішайте листя, щоб воно ще більше ув’яло під парою. Приправте морською сіллю та залишком м’яти.

  5. 5

    Розподіліть сочевицю між двома неглибокими мисками або тарілками. Полийте ще трохи олії, викладіть листя та будь‑який сік зі сковороди, посипте крихтами і подавайте.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток