Суп зі солодкої картоплі, моркви, яблука та червоної сочевиці

На порцію

200.6ккал
5.5гБілки
8.3гЖири
28гВуглеводи

Рецепт з allrecipes.com, збережений для безпеки. Смачний і корисний.

Інгредієнти

6 порц.
  • масло1⁄4
  • великі солодкі картоплини, очищені та нарізані2
  • великі моркви, очищені та нарізані3
  • яблуко, очищене, без серцевини, нарізане1
  • цибуля, нарізана1
  • червона сочевиця1⁄2
  • свіжий імбир, подрібнений1⁄2
  • мелений чорний перець1⁄2
  • сіль1
  • мелений кмин1⁄2
  • чілі порошок1⁄2
  • паприка1⁄2
  • овочевий бульйон4
  • звичайний йогурт

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розтопіть масло у великій важкій каструлі на середньо‑високому вогні. Додайте нарізані солодку картоплю, моркву, яблуко та цибулю. Перемішуйте і готуйте, доки цибуля не стане прозорою, приблизно 10 хвилин.

  2. 2

    Додайте в каструлю сочевицю, імбир, мелений чорний перець, сіль, кмин, чілі порошок, паприку та овочевий бульйон. Доведіть суп до кипіння на сильному вогні, потім зменшіть до середньо‑низького, накрийте кришкою і тушкуйте, доки сочевиця та овочі не стануть м’якими, близько 30 хвилин.

  3. 3

    Працюючи порціями, переливайте суп у блендер, заповнюючи його не більше половини. Утримуйте кришку блендера складеним кухонним рушником і обережно запускайте, використовуючи кілька коротких імпульсів, потім залиште працювати до отримання пюре. Пюрируйте порціями до однорідності і перелийте в чисту каструлю. За бажанням можна використати погружний блендер безпосередньо в каструлі.

  4. 4

    Поверніть пюре назад у каструлю. Доведіть до ...

  5. 5

    Тушкуйте на середньо‑високому вогні близько 10 хвилин. За потреби додавайте воду, щоб розріджити суп до бажаної консистенції. Подавайте з йогуртом як прикрасу.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток