На порцію
Суперздорове і багате клітковиною середземноморське одностравне блюдо, менш ніж 150 ккал на порцію, враховує 5 з вашого щоденного споживання овочів.
нарізана
розчавлені
без насіння, нарізаний, або 2‑3 сухих чилі залишити цілими
підсмажене та подрібнене
підсмажене та подрібнене
цілі, зі стеблом
листя, грубо нарізане
грубо нарізаний
і йогурт для подачі
Нагрійте олію у важкій каструлі, додайте цибулю та часник і готуйте, доки вони не почнуть підрум'янюватись. Додайте чилі, насіння коріандру та кмину. Коли насіння випустить горіховий аромат, додайте цілі баклажани, обгортаючи їх у цибулі та спеціях.
Влийте помідори та цукор, накрийте кришкою і готуйте на повільному вогні 40 хвилин, доки баклажани не стануть м’якими.
Приправте соус і додайте половину м'яти та коріандру. Накрийте і тушкуйте ще 2 хвилини. Посипте рештою трав і подайте з кускусом та йогуртом.
Prepka — ваш кухонний додаток
Усі рецепти під рукою