Салат з пряними двома бобами

На порцію

174ккал
10гБілки
Жири
19гВуглеводи

Ідеально підходить для пікніка.

Інгредієнти

6 порц.
  • цукровий горошок250g
  • консервовані масляні боби400g
  • консервовані каннеліні боби400g
  • оливкова олія
  • лимонний сік
  • мелений кмин
  • помідори3

    нарізані восьмими частинами

  • редиска середня10

    тонко нарізана

  • зелена цибуля6

    нарізана діагонально

  • свіжа м'ята

    листя

  • піта

    для подачі

  • нежирний йогурт225ml
  • лимонний сік
  • оливкова олія
  • часник1

    подрібнений

Покрокова інструкція

  1. 1

    Відваріть цукровий горошок у каструлі з киплячою водою 2 хвилини, злийте у друшляк або сито, потім охолодіть холодною водою. Злийте всі боби у сито і промийте під холодною крановою водою. Після цього ретельно злийте і цукровий горошок, і боби.

  2. 2

    Збийте оливкову олію, лимонний сік і кмин у великій мисці і приправте за смаком морською сіллю та чорним перцем. Додайте цукровий горошок і боби, потім помідори, редиску, зелену цибулю і в кінці м'яту. Обережно перемішайте.

  3. 3

    Збийте всі інгредієнти заправки у іншій мисці, додайте морську сіль і свіжомелений чорний перець за смаком.

  4. 4

    Для пікніка підготуйте салат і заправку заздалегідь, до 24 годин наперед. Зберігайте їх у холодильнику в окремих мисках з кришками. Візьміть миски та багато піти і дайте всім розсадитися самостійно.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток