Яйця зі шпинатом та спеціями

На порцію

476ккал
34гБілки
15гЖири
43гВуглеводи

Багаті на поживні речовини яйця зі шпинатом, квасолею, червоною сочевицею, пасатою та базиліком. Смачно і забезпечує 5 порцій овочів щодня.

Інгредієнти

4 порц.
  • оливкова олія1 tbsp
  • цибуля2

    розділена навпіл і тонко нарізана (320 г)

  • часникові зубчики4

    подрібнені

  • копчена паприка1½ tbsp
  • пасата500g
  • овочевий бульйон500ml

    приготовлений з 2 ч.л. бульйонного порошку

  • червона сочевиця150g
  • заморожений шпинат400g
  • консервовані бобові борлотті400g
  • базилік10g

    подрібнений

  • томати2

    нарізані клинками

  • яйця8

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте олію у великій глибокій сковороді на середньому вогні і обсмажте цибулю 10 хвилин, час від часу помішуючи, доки вона не стане м’якою. Додайте часник і паприку, потім пасату і бульйон. Додайте сочевицю і шпинат. Доведіть до кипіння, накрийте кришкою, зменшіть вогонь і тушкуйте 25‑35 хвилин, доки сочевиця не стане м’якою.

  2. 2

    Додайте квасолю разом з рідиною з банки, потім базилік і томати. За допомогою ложки зробіть чотири заглиблення в суміші і в кожне розбийте по одному яйцю. Накрийте кришкою і готуйте на слабкому вогні 5 хвилин, доки яйця лише не схопляться.

  3. 3

    Подайте половину сочевичної суміші разом з чотирма готовими яйцями.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток