Південно-індійське карі з кокосом і креветками

На порцію

312ккал
21гБілки
11гЖири
19гВуглеводи

Низькокалорійне карі з великою кількістю білка від білої риби та креветок, ароматними спеціями та ноткою кокосового крему.

Інгредієнти

2 порц.
  • велика цибуля1

    четвертована

  • імбир0.5 thumb-sized piece

    не потрібно чистити

  • зубчики часнику4
  • помідори4

    2 розрізані навпіл, 2 нарізані клинками

  • рапсова олія2 tsp
  • паличка кориці½
  • чорні насіння гірчицi½ tsp
  • гвоздика3
  • кардамонseeds from 4

    насіння з 4 стручків, подрібнені

  • мелений куркума½ tsp
  • мелений коріандр1 tsp
  • листя карі (свіже або сушене)10
  • рибний бульйонний кубик½
  • кокосовий крем15g

    нарізаний

  • червоний чилі1

    розрізаний, без насіння, нарізаний або порізаний

  • pack raw, shelled king prawns150g
  • skinless cod140g

    cut in half, then halve again to make chunky strips

Покрокова інструкція

  1. 1

    Покладіть цибулю, імбир, часник і половинки помідорів у кухонний процесор, додайте 50 мл води і подрібніть до однорідного пюре. За потреби знімайте стінки процесора. Нагрійте олію у великій глибокій антипригарній сковороді, вилийте пюре, накрийте кришкою і готуйте 10 хвилин.

  2. 2

    Додайте ½ палички кориці, насіння гірчицi, гвоздику, кардамон, куркуму, коріандр і листя карі, готуйте кілька хвилин, помішуючи. Влийте 300 мл води, кубик бульйону, кокосовий крем і чилі, залиште кипіти 10 хвилин. Спробуйте, чи цибуля повністю готова — якщо ні, готуйте ще 5 хвилин.

  3. 3

    Нарешті додайте клинки помідорів, креветки та рибу, обережно перемішайте в соус, накрийте кришкою і готуйте 5 хвилин. Подавайте з гострим цвітною капустою пилоу (див. «Підходить до»).

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток