Шепардське рагу у мультиварці

На порцію

438ккал
23гБілки
10гЖири
57гВуглеводи

Ніжний м'ясний пиріг, приготований у мультиварці, з низьким вмістом жиру і калорій.

Інгредієнти

4 порц.
  • оливкова олія1 tbsp
  • цибуля1

    дрібно нарізана

  • гілочки тим'яну3-4
  • морква2

    дрібно нарізана

  • постний фарш (10% жирності)250g

    вівчине або яловиче

  • звичайне борошно1 tbsp
  • томатна паста1 tbsp
  • консервовані сочев'яні боби400g

    або біла квасоля

  • соус Вустершир1 tsp
  • картопля650g

    очищена і нарізана кубиками

  • батат250g

    очищений і нарізаний кубиками

  • полужирна сметана2 tbsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    За потреби розігрійте мультиварку. Розігрійте олію у великій сковороді. Додайте цибулю та гілочки тим'яну і смажте 2‑3 хвилини. Потім додайте моркву і смажте, час від часу помішуючи, доки овочі не почнуть підрум'янюватись. Додайте фарш і смажте 1‑2 хвилини, доки він не перестане бути рожевим. Додайте борошно і готуйте ще 1‑2 хвилини. Додайте томатну пасту та сочевицю, приправте перцем і соусом Вустершир, додавши трохи води, якщо суміш здається сухою. Перекладіть усе у мультиварку.

  2. 2

    Тим часом варіть обидві порції картоплі у киплячій воді 12‑13 хвилин, доки не стануть м'якими. Злийте воду і розімніть їх зі сметаною. Викладіть цю масу зверху на фарш і готуйте на низькому режимі 5 годин — суміш повинна булькати по краях, коли готова. За бажанням підрум'яньте картопляну корочку під грилем.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток