Сицилійські фаршировані сардини

На порцію

585ккал
47гБілки
34гЖири
23гВуглеводи

Свіжі сардини, доступні та економічні, у цьому сонячному рецепті поєднуються з фенхелем, петрушкою, м'ятою, родзинками, кедровими горішками та іншим.

Інгредієнти

4 порц.
  • свіжі сухарі85g
  • чорні оливки50g

    без кісточок, грубо нарізані

  • велика жменя петрушки

    грубо нарізана

  • невелика жменя м'яти

    листя, дрібно нарізане

  • лимон1

    цедра та нарізаний

  • 4 анчоуси

    філе

  • зубчик часнику1

    подрібнений

  • кедрові горішки25g
  • родзинки25g
  • дрібка чилі хлопців

    (за бажанням)

  • велика цибулина фенхеля1

    дрібно нарізана, листя залишено

  • оливкова олія3 tbsp
  • сардини8

    розрізані, хвости залишені

  • лаврові листки8

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 200 °C/180 °C з конвекцією/газ 6. Покладіть сухарі, оливки, петрушку, м’яту, цедру лимона, анчоуси та часник у кухонний процесор і подрібніть до грубо нарізаного стану. Перекладіть у миску і додайте кедрові горішки, родзинки, чилі хлопці (за бажанням) і щедру щіпку чорного перцю. Викладіть скибочки фенхеля у маленьку форму для запікання і збризніть трохи оливковою олією.

  2. 2

    Роблячи послідовно, покладіть кожне філе риби шкірою вниз на робочу поверхню, покрийте його частиною крихтової суміші, потім збризніть ½ ч. л. оливкової олії. Скрутіть філе, залишивши хвости вгору. Закріпіть шпажкою, потім заповніть боки ще трохи крихтовою сумішшю.

  3. 3

    Розкладіть скручені сардини на фенхелі, посипте залишком крихтової суміші, потім вставте скибочки лимону та листя лавра у проміжки. Збризніть залишковою олією і приправте морською сіллю та перцем. Запікайте 20 хвилин, доки риба не пропечеться, а крихти не стануть золотистими та хрусткими в окремих місцях. Подавайте, розсипаючи листя фенхеля.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток