Тунець з локшиною у запіканці (полегшений варіант)

На порцію

322.1ккал
29.2гБілки
10.5гЖири
27.3гВуглеводи

Легша версія класичної тунець‑з‑локшиною запіканки без оливок і з менш жирними молочними продуктами.

Інгредієнти

6 порц.
  • широкі яєчні локшини4
  • легка маргарина1
  • цибуля (5 унцій), дрібно нарізана1
  • стебла селери, дрібно нарізані2
  • борошно2 1⁄2
  • лавровий лист1
  • суха гірчиця (за смаком)1
  • знежирене молоко1 1⁄4
  • легка вершкова суміш (half & half)1
  • соус Вустершир1
  • кошерна сіль3⁄4
  • мелений чорний перець1⁄4
  • краплі гострого соусу (за смаком)10
  • зерниста гірчиця2
  • заморожений горох і морква3⁄4
  • cup 2% cheddar cheese (shredded)1
  • (12 ounce) can solid white tuna packed in water, well drained1
  • teaspoon lemon juice1⁄2
  • teaspoons dill weed2
  • cups reduced-fat potato chips (baked,crushed)1 1⁄2
  • cup 2% cheddar cheese (shredded)1⁄2
  • cooking spray

Покрокова інструкція

  1. 1

    Відваріть локшину, потім злийте в друшляк і охолодіть. Відкладіть у бік.

  2. 2

    У тій же каструлі розтопіть маргарин на середньому вогні. Додайте цибулю та селеру, тушкуйте 4 хвилини.

  3. 3

    Додайте борошно і готуйте, помішуючи, 1‑2 хвилини, не підрум'янюючи.

  4. 4

    Додайте лавровий лист, суху гірчицю, знежирене молоко та половину‑половину, доведіть до кипіння, постійно помішуючи.

  5. 5

    Додайте соус Вустершир, сіль, перець і гострий соус, тушкуйте 2 хвилини.

  6. 6

    Додайте зернисту гірчицю, горох і сир, зніміть з вогню. Перемішайте, доки сир не розтане. Додайте лимонний сік, кріп, перемішайте.

  7. 7

    Додайте локшину та тунець до соусу і ретельно перемішайте.

  8. 8

    Розігрійте духовку до 350°F.

  9. 9

    Викладіть у форму для випікання 9×9 дюймів або 11×7 дюймів, посипте чіпсами та сиром. Легко збризніть кулінарним спреєм.

  10. 10

    Випікайте у розігрітій духовці 25‑30 хвилин, доки верх не стане гарячим, пухким і хрустким.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток