Салат з тунцем та кукурудзою

На порцію

1200ккал
52гБілки
83гЖири
34гВуглеводи

Салат з консервованим тунцем та кукурудзою з багатим складом, чудово замінить обід чи стане відносно легкою вечерею, навіть для чоловіків. В ньому є багато овочів, тунець, авокадо, хрусткий бекон і смачна, в міру густа заправка, а ароматні підрум'янені зернята кунжуту - це як "вишенька на торті". Щоправда, дієтичним цей салат не назвати, але часом можна й попустувати. Велика кількість овочів робить сумління легшим:-). Такий салат з тунцем та кукурудзою, як і більшість салатів зі свіжих овочів, слід готувати перед планованою подачею й подавати одразу ж. Якщо він постає, овочі пустять сік й рідини в салаті буде надто багато, а задоволення від страви надто мало. В сезон кукурудзи варто використати свіжу кукурудзу, відваривши її на качані, а потім зрізавши зернята за качана ножем. Буде смачніше та вітамінніше. А ще, я відкрила для себе, що дуже зручно запікати смужки бекону в духовці, замість смаження партіями на сухій сковорідці. Бекон рівномірніше рум'яниться, поки він запікається, можна зайнятись іншими справами, кухня й дім не смердять беконом після приготування, а ще, одразу можна приготувати більшу партію хрусткого бекону, для канапки чи салатів й тримати його в холодильнику у лотку.

Інгредієнти

2 порц.
  • улюбленої зелені салату, порвати руками або посікти (у мене дрібний маш-салат)200 грам
  • середніх ґрунтових огірка, почистити, порізати півкружечками2
  • помідорок черрі, розрізати кожну навпіл15
  • бекону, порізаного тонкими смужками100 грам
  • зернят кунжуту2 ст.л.
  • банки (по 185 грамів) тунця у власному соку2
  • авокадо, почистити, крупно порізати1
  • консервованої кукурудзи, відцідити100 грам
  • цибулина шалот, порізати кружечками (можна замінити 1/2 ріпчастої цибулі)1
  • майонезу120 грам
  • рідини з консервованих огірків чи пікулей100 мл
  • соєвого соусу1 ст.л.
  • кетчупу1 ст.л.

Покрокова інструкція

  1. 1

    Бекон підрум'янити на сухій сковорідці чи на деку в духовці.

  2. 2

    Кунжут підрум'янити на сухій сковорідці й зняти з вогню.

  3. 3

    В невеликому посуді змішати всі інгредієнти для заправки.

  4. 4

    Додати цибулю, перемішати й залишити маринуватись на 5 хвилин.

  5. 5

    У салатні миски розкласти листову зелень, огірки та помідорки черрі.

  6. 6

    Полити салат половиною заправки, викладаючи з неї підмариновану цибулю, рівномірно розподілити авокадо та кукурудзу.

  7. 7

    Зверху викласти бекон, ламаючи його руками та тунця, рівномірно розподіляючи рибу по поверхні салату.

  8. 8

    Полити салат рештою заправки та посипати підрум'яненими зернятами кунжуту. Смачного!

Джерело: picantecooking.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток