Запечена свинина з лимонною гремолатою

На порцію

244ккал
27гБілки
12гЖири
Вуглеводи

Швидка запіканка зі свинини з італійським смаком і низьким вмістом жиру — звучить надто добре, щоб бути правдою?

Інгредієнти

3 порц.
  • оливкова олія1 tbsp
  • червона цибуля1medium-sized

    тонко нарізана

  • свинина (філе)300g

    філе, обрізане

  • насіння фенхелю2 tsp
  • морська сіль1 tsp
  • гарячий овочевий бульйон150ml
  • заморожений широкий горох175g
  • зубчик часнику1

    дрібно нарізаний

  • терта цедра 1 лимона
  • свіжа петрушка, дрібно нарізана1 rounded tbsp

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 200 °C (газ 6, вентилятор 180 °C). Розігрійте половину олії в антипригарній сковороді і тушкуйте цибулю на слабкому вогні 5 хвилин. Перекладіть її у форму розміром 20×15 см, придатну для духовки. У сковороді розігрійте решту олії, додайте свинину і злегка підрум'яньте з усіх боків 5 хвилин, потім розкладіть її поверх цибулі. Подрібніть насіння фенхелю, морську сіль і трохи чорного перцю, посипте сумішшю м'ясо.

  2. 2

    Доведіть бульйон до кипіння і полийте ним свинину. Запікайте в духовці 15 хвилин. Додайте горох і запікайте ще 5‑7 хвилин, або доки м'ясо не буде готове.

  3. 3

    Змішайте часник з лимонною цедрою та петрушкою. Наріжте свинину, викладіть її поверх гороху та цибулі і посипте часниковою сумішшю.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток