Рисовий салат з запеченими літніми овочами

На порцію

244.9ккал
5.9гБілки
10.2гЖири
35гВуглеводи

Салат з диким і коричневим рисом, запеченими овочами та ароматною заправкою.

Інгредієнти

8 порц.
  • овочевий бульйон3
  • дикий рис1⁄2
  • довгозернистий коричневий рис1
  • канолова олія2
  • червона цибуля4
  • червоний болгарський перець6
  • цукіні6
  • баклажан1
  • черрі помідори2
  • соняшникові насіння1⁄4
  • Dressing
  • лимонний сік4
  • екстра вірджин оливкова олія2
  • свіжа подрібнена зелень1⁄4
  • сіль1 1⁄2
  • teaspoon crushed red pepper flakes1⁄4

Покрокова інструкція

  1. 1

    У великій каструлі змішайте дикий рис з бульйоном і доведіть до кипіння.

  2. 2

    Зменшіть вогонь до мінімуму, накрийте кришкою і варіть 15 хвилин.

  3. 3

    Додайте коричневий рис, швидко перемішайте і знову накрийте.

  4. 4

    Підвищте вогонь на одну хвилину, потім зменшіть до томління і варіть без відкривання 45 хвилин.

  5. 5

    Зніміть з вогню і дайте постояти без відкривання ще 10 хвилин.

  6. 6

    Помийте та підготуйте овочі.

  7. 7

    Залиште шкірку на баклажані.

  8. 8

    Налийте олію у дуже велику миску.

  9. 9

    Наріжте овочі кубиками 3/4 дюйма, залиште черрі‑помідори цілими і перемішайте їх з олією в мисці.

  10. 10

    Вистеліть великий деко з бортиками пергаментом або антипригарним листом.

  11. 11

    (Можна використати олійний фольгу як лист, але втратите багато смаку.) Перекладіть овочі у форму.

  12. 12

    Розігрійте духовку до 400 °C.

  13. 13

    Запікайте овочі в духовці 15 хвилин, поки вони нагріються.

  14. 14

    Перемішайте в один шар і запікайте ще близько 30 хвилин, доки вони не стануть сухими і злегка підрум’яненими.

  15. 15

    Охолодіть у формі на решітці, доки пар не випарується.

  16. 16

    Перекладіть овочі та їх соки у велику миску.

  17. 17

    Додайте варений рис і перемішайте.

  18. 18

    У маленькій мисці збийте інгредієнти заправки.

  19. 19

    Полийте заправкою рис і овочі, добре перемішайте.

  20. 20

    Подавайте кімнатної температури або охолодженим.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток