Запіканка рататуй з пармезаном

На порцію

310ккал
17гБілки
11гЖири
28гВуглеводи

Овочеве запіканка з баклажанами, помідорами та пармезаном, підходить вегетаріанцям і без глютену.

Інгредієнти

2 порц.
  • великий баклажан1
  • рапсова олія2 tsp

    плюс додаткова для змащування

  • червона цибуля2

    розрізана навпіл і нарізана

  • перець2

    будь-якого кольору, нарізаний кубиками

  • великі цукіні2

    нарізані кубиками

  • часникові зубчики2

    подрібнені

  • консервовані подрібнені томати400g
  • безглютеновий овочевий бульйон2 tsp
  • гілочка чебрецю1

    плюс кілька листків для зверху

  • жменя базиліку

    стебла нарізані, листя порвано і відкладено окремо

  • велике яйце1
  • біо йогурт у банці150g
  • вегетаріський сир у стилі пармезан15-25g

    дрібно натертий

  • жменя рукола2

    заправлена бальзамічним оцтом, для подачі

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 220 °C/200 °C з вентилятором (газ 7). Наріжте баклажан вздовж на довгі тонкі скибочки – коли отримаєте шість скибок, наріжте решту. Легко змастіть скибочки олією, викладіть їх на деко, застелене пергаментом, і випікайте 15 хвилин, один раз перевернувши, доки не стануть м’якими та гнучкими. Знизьте температуру до 180 °C/160 °C з вентилятором (газ 4).

  2. 2

    Тим часом розігрійте олію у великій антипригарній сковороді і обсмажте цибулю до м’якості. Додайте нарізаний баклажан, перець, цукіні та часник, і готуйте, помішуючи, ще кілька хвилин. Додайте томати та половину банки води, потім додайте бульйон, чебрець і стебла базиліку. Накрийте кришкою і тушкуйте 20 хвилин, доки не стане м’яким. При потребі можна додати ще половину банки води. Додайте листя базиліку.

  3. 3

    Якщо ви дотримуєтеся нашого Плану здорового харчування, відкладіть половину рататую, коли воно готове — його треба охолодити для нашого рататуй‑салату з руколою пізніше. Якщо ні, подайте залишок рататую окремо або збережіть на інший прийом.

  4. 4

    Збийте яйце з йогуртом, сиром і 1 ст.л. води. Викладіть залишок рататую у неглибоку форму для випікання, зверху розкладіть скибочки баклажану, потім залийте йогуртовою сумішшю і посипте чебрецем. Запікайте 10‑15 хвилин, доки верх не застигне і не почне підрум’янюватись. Подавайте з заправленою руколою.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток