Креветковий джалфрізі

На порцію

335ккал
21гБілки
Жири
48гВуглеводи

Смачно та корисно – індійська страва з креветками в густому, низькокалорійному соусі.

Інгредієнти

2 порц.
  • рапсова олія2 tsp
  • цибуля середня2

    нарізана

  • імбирthumb-sized

    дрібно нарізаний

  • часникові зубчики2

    нарізані

  • мелений коріандр1 tsp
  • мелений куркума½ tsp
  • мелений кмин½ tsp
  • чилі‑порошок¼ tsp

    (або менше, якщо не любите дуже гостре)

  • консервовані нарізані томати400g
  • чистий мед
  • великий зелений перець1

    розрізаний навпіл, без насіння, нарізаний

  • коріандр

    стебла і листя розділені, нарізані

  • королівські креветки140g
  • пакетований варений коричневий рис250g
  • м'ятний йогурт

    або чатні, для подачі (за бажанням)

Покрокова інструкція

  1. 1

    Розігрійте олію в антипригарній сковороді і обсмажте цибулю, імбир і часник 8‑10 хвилин, часто помішуючи, доки вони не стануть м’якими і трохи підрум’яняться. Додайте спеції та чилі‑порошок, швидко перемішайте, потім вилийте томати разом з половиною банки води і медом. Збийте все в сковороді за допомогою ручного блендера до майже однорідної маси (або використайте кухонний процесор). Додайте перець і стебла коріандру, накрийте сковороду і залиште томитися 10 хвилин. (Суміш буде дуже густою і трохи підскочить, тому часто помішуйте.)

  2. 2

    Додайте до суміші креветки і розсипте листя коріандру. Приготуйте рис згідно інструкції на упаковці. Подавайте разом з м’ятним йогуртом або чатні, за бажанням.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток