Односковородкове карі з креветками та сочевицею

На порцію

267ккал
15гБілки
11гЖири
25гВуглеводи

Заморозьте основу дал цього карі, щоб швидко приготувати вечерю в будні – просто розморожуйте і додавайте креветки, овочі чи м’ясо.

Інгредієнти

4 порц.
  • червоні сухі сочевиці100g
  • соняшникова олія3 tbsp
  • цибуля1 large

    велика, дрібно нарізана

  • часникові зубчики6

    подрібнені або натерті

  • імбирthumb-sized piece of

    розміром з великий палець, очищений і подрібнений або натертий

  • куркума¼ tsp ground
  • чілі порошок¼ tsp

    (використовували кашмірський)

  • кумінні насіння1 tbsp
  • мелений коріандр1 tbsp
  • томатна паста1 tbsp
  • тамаріндова паста1 tsp

    або лимонний сік (за бажанням)

  • помідори400g can chopped

    консервовані подрібнені або паста

  • овочевий бульйонний кубик1 chicken or
  • гарам масала1 tbsp
  • креветки200g raw or cooked

    сирі або готові (використовували тигрові)

  • green chillies

    coriander and pickled red onions (see tips), to serve

Покрокова інструкція

  1. 1

    Промийте сочевицю кілька разів, покладіть у миску, залийте холодною водою і залиште замочувати. Тим часом розігрійте 2 ст. л. олії у неглибокій каструлі або сковороді, обсмажте цибулю з дрібкою солі 10 хв, доки не стане золотистою. Додайте часник, імбир, куркуму, чілі порошок, кумінні насіння та мелений коріандр, готуйте 3 хв, доки суміш не стане липкою. Додайте томатну пасту і тамарінд (за потреби), потім подрібнені помідори. Тушкуйте 8‑10 хв, доки не утвориться густий соус.

  2. 2

    Знову промийте замочені сочевиці до прозорої води, злийте. Додайте їх у томатну основу, влейте 600 мл води (частину використайте для промивання томатної банки) і кубик бульйону. Доведіть до кипіння, потім зменшіть вогонь до легкого кипіння, накрийте і готуйте, час від часу помішуючи, 50 хв‑1 год, при потребі доливаючи воду, доки сочевиця не стане м’якою і не розтане в соусі. Додайте гарам масалу і перемішайте. Тепер можна охолодити, потім зберігати в холодильнику до трьох днів або заморозити до шести місяців.

  3. 3

    Для приготування креветок розігрійте охолоджений або розморожений соус у каструлі до легкого кипіння, потім додайте креветки і готуйте 5 хв. Приправте сіллю за смаком, полийте рештою олії і швидко перемішайте. Наріжте зелені чилі, посипте їх кількома листям коріандру, а також квашеною цибулею (за рецептом нижче) і подайте.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток