Салат Нісуаз з куркою

На порцію

471ккал
43гБілки
17гЖири
31гВуглеводи

Ми надали традиційному салату Нісуаз з тунцем новий варіант, використовуючи курку, для легкого салату, багатого на овочі, клітковину, фолієву кислоту, вітамін C, залізо та три з п'яти порцій овочів, рекомендованих щоденно.

Інгредієнти

2 порц.
  • рапсова олія2 tbsp
  • лимонjuice 1
  • балсамічний оцет1 tsp
  • часник1

    тертий

  • базилік⅓ small pack

    листя подрібнене

  • чорні оливки Каламата без кісточок3

    промиті та нарізані

  • курячі грудки без шкіри2
  • рапсова олія1 tsp
  • нові картоплини250g

    грубо нарізані

  • тонка зелена квасоля200g
  • червона цибуля½

    дуже дрібно нарізана

  • черрі помідори14

    розрізані навпіл

  • ромен листя6

    листя, порвані на шматочки

  • чорні оливки Каламата без кісточок6

    промиті та розрізані навпіл

Покрокова інструкція

  1. 1

    Змішайте інгредієнти заправки в маленькій мисці, додавши 1 ст. л. води. Додайте 1 ст. л. заправки до курячих грудок і добре перемішайте, щоб покрити. Розігрійте олію в маленькій антипригарній сковороді з кришкою і готуйте курку приблизно 12 хвилин під кришкою, перевернувши на половині часу, доки вона не буде готова.

  2. 2

    Тим часом відваріть картоплю 7 хвилин, додайте квасолю і варіть ще 5 хвилин або доки обидва інгредієнти не стануть м’якими, потім злийте воду.

  3. 3

    Викладіть курку на тарілку, щоб вона відпочила, поки ви змішуєте квасолю, картоплю та решту інгредієнтів салату у великій мисці з половиною заправки. Наріжте курку, розкладіть її на салат, потім додайте будь‑який сік до решти заправки і полийте зверху.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток