Морський окунь під мигдалевим соусом

На порцію

500ккал
38гБілки
38гЖири
Вуглеводи

Соковиті філе морського окуня, обсмажені з ароматом анісу, кориці та кардамону, подаються на ніжному шпинаті, политі пікантним мигдалевим соусом з чилі та болгарським перцем.

Інгредієнти

4 порц.
  • філе морського окуня:4 шматки ( по 150 г кожен)
  • оливкова олія:2 ст. ложки
  • аніс:4 зірочки
  • кориця:4 палички
  • кардамон:4 стручки
  • шпинат:800г
  • сіль, перець:за смаком
  • Для мигдалевого соусу
  • оливкова олія:5 ст. ложок
  • сік одного лимона
  • перець чілі:1 шт.
  • перець болгарський:1 шт.
  • мигдаль чищений:40г
  • сіль, перець:за смаком

Покрокова інструкція

  1. 1

    Готуємо так:

  2. 2

    Зробити соус. Перець чилі порізати скибками, бланширувати в киплячій підсоленій воді 5 хвилин. Перець болгарський порізати кубиками. Мигдаль обсмажити в духовці, розігрітій до 180 С 10 хвилин. Готовий мигдаль подрібнити ножем. Змішати його з перцем чилі та болгарським перцем, додати сік лимона, оливкову олію, посолити та поперчити.

  3. 3

    Сковорідку розігріти, обсмажити в ній філе морського окуня в оливковій олії з зірочками анісу, кардамоном та корицею.

  4. 4

    Шпинат помити та обсмажити в оливковій олії на протязі 1 хвилини, посолити. Коли шпинат буде готовий, викласти його на тарілку, на нього покласти філе окуня та полити соусом. За бажанням можна прикрасити страву зірочками анісу та паличками кориці.

Джерело: patelnya.com.ua
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток