Запіканка з пастою, м'яким чилі та квасолею

На порцію

675ккал
51гБілки
24гЖири
73гВуглеводи
Підготовка: 10 хвГотування: 45 хв
ІталійськаВечеряЛегкоЗапіканка#Здорове

Приготуйте здорову пасту з м'яким чилі та квасолею, багату на клітковину та вітамін B.

Інгредієнти

4 порц.
  • велика цибулина1

    нарізана

  • стебла селери2

    тонко нарізані

  • постний яловичий фарш340g
  • м'який чилі

    порошок

  • консервовані подрібнені помідори410g
  • томатна паста
  • консервована квасоля (квасоля kidney)400g

    у воді, зціджена і промита

  • м'ясний або курячий бульйон300ml
  • цільнозернові пенне300g
  • грецький йогурт 0%
  • яйця2

    збите

  • сир ред лестер50g

    грубо натертий

  • малий зубчик часнику1

    подрібнений

Покрокова інструкція

  1. 1

    Нагрійте трохи олії на сковороді, додайте цибулю та селеру, приправте перцем і трохи сіллю, потім готуйте до м'якості. Відкладіть овочі. Обсмажте фарш у сковороді, порціями, перемішуючи виделкою. Додайте трохи олії, якщо суміш прилипне. Після обсмаження переложіть у друшляк, щоб видалити зайвий жир.

  2. 2

    Поверніть фарш і обсмажені овочі у сковороду, додайте порошок чилі, помідори, томатну пасту, квасолю та бульйон, доведіть до кипіння і тушкуйте 15 хвилин.

  3. 3

    Нагрійте духовку до 200 °C/конвекція 180 °C/газ 6. Варіть пасту згідно інструкції на упаковці. Злийте, перемішайте з фаршем і викладіть у велику форму для лазаньї. Змішайте йогурт, яйця, сир і часник, приправте. Викладіть суміш зверху на пасту і випікайте 20‑25 хвилин, доки не підрум'яниться.

Джерело: bbcgoodfood.com
Оригінальний рецепт

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток