Матар Гучі (гриби з горохом)

На порцію

174ккал
9.4гБілки
1.4гЖири
33.8гВуглеводи

Рецепт з книги The McDougall Program for Maximum Weight Loss.

Інгредієнти

4 порц.
  • вода1⁄3
  • маленька цибулина, дрібно нарізана1
  • часниковий зубчик, подрібнений1
  • карі порошок1⁄2
  • мелений кмин1⁄2
  • мелений коріандр1⁄4
  • мелена кориця1⁄8
  • мелений гвоздика1
  • гриби, нарізані1⁄2
  • нарізані помідори з соком1
  • заморожений горох, розморожений1
  • нут, зціджений і промитий1
  • для прикраси
  • свіжий кінза, нарізаний
  • свіжомелений перець

Покрокова інструкція

  1. 1

    Налийте воду у великий каструль. Додайте цибулю та часник і готуйте, помішуючи, доки цибуля трохи не розм’якне. Додайте всі спеції і готуйте 1 хвилину. Додайте решту інгредієнтів, крім перцю та кінзи. Тушкуйте на слабкому вогні 15 хвилин.

  2. 2

    Подавайте з рисом або картоплею, прикрасивши кінзою та перцем за бажанням.

Спробуєте цей рецепт?

Увійдіть, щоб зберегти рецепт у своєму меню

Prepka — ваш кухонний додаток

Усі рецепти під рукою

Відкрити додаток